北京天气不好，下周二才晴天，到时苦练！

有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。 　　有时候...

师姐来贴今天的背肌日常了，因为今天状态不是很好，所以训练强度一般般……
俯身哑铃单臂划船 热身组（1＊20＊2）
俯身杠铃划船 热身组（1＊20）
俯身哑铃单臂划船（6＊10＊2）+宽握引体向上（6＊12）超级组
俯身杠铃宽握划船（6＊10）+窄握反握引体向上（6＊12）超级组
高位下拉（6＊10）
坐姿器械划船（6＊10）+坐姿器械单臂开肘划船（6＊10＊2）超级组
坐姿器械纵握高位下拉（6＊10）
站姿龙门架直臂下压（6＊10）
有氧等照旧
因为状态不佳，所以今天没练腹肌

卤煮用了多长时间考证啊？我也想去考个初级证，虽然我是零基础

厉害

你们师傅还收人么

师姐厉害

大神，坐姿弯腿，坐姿单腿倒蹬是什么?_?

路过顶贴！

师姐几岁啊？

您好还在么