健身吧 关注:3,495,606贴子:28,166,797

回复:【深夜盖楼】我和师弟的健身日常

只看楼主收藏回复

北京天气不好,下周二才晴天,到时苦练!


来自Android客户端1047楼2015-11-20 16:32
收起回复
    身材真棒


    星座王
    点亮12星座印记,去领取
    活动截止:2100-01-01
    去徽章馆》
    IP属地:河北来自Android客户端1049楼2015-11-20 17:14
    回复
      2026-01-18 22:43:51
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      有一些东西错过了,就一辈子错过了。人是会变的,守住一个不变的承诺,却守不住一颗善变的心。   有时候...


      来自iPhone客户端1050楼2015-11-20 18:06
      回复
        师姐来贴今天的背肌日常了,因为今天状态不是很好,所以训练强度一般般……
        俯身哑铃单臂划船 热身组(1*20*2)
        俯身杠铃划船 热身组(1*20)
        俯身哑铃单臂划船(6*10*2)+宽握引体向上(6*12)超级组
        俯身杠铃宽握划船(6*10)+窄握反握引体向上(6*12)超级组
        高位下拉(6*10)
        坐姿器械划船(6*10)+坐姿器械单臂开肘划船(6*10*2)超级组
        坐姿器械纵握高位下拉(6*10)
        站姿龙门架直臂下压(6*10)
        有氧等照旧
        因为状态不佳,所以今天没练腹肌


        来自Android客户端1051楼2015-11-20 19:48
        收起回复
          卤煮用了多长时间考证啊?我也想去考个初级证,虽然我是零基础


          来自Android客户端1052楼2015-11-20 20:52
          收起回复
            厉害


            来自iPhone客户端1053楼2015-11-20 21:03
            收起回复
              你们师傅还收人么


              IP属地:江苏来自Android客户端1056楼2015-11-20 23:42
              收起回复
                师姐厉害


                1058楼2015-11-21 00:14
                回复
                  2026-01-18 22:37:51
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  大神,坐姿弯腿,坐姿单腿倒蹬是什么?_?


                  来自Android客户端1060楼2015-11-21 00:31
                  收起回复
                    路过顶贴!


                    IP属地:北京来自Android客户端1064楼2015-11-21 03:52
                    回复
                      师姐几岁啊?


                      来自iPhone客户端1065楼2015-11-21 04:12
                      收起回复
                        您好还在么


                        来自Android客户端1066楼2015-11-21 04:17
                        收起回复