师姐晚安，早睡早起身体好

早啊 师姐

1：30 了

为啥没看到直播

美女

今天因为主要训练内容都在三楼自由重量区完成，且三楼木有WiFi，所以今天的直播就只有一小段

今天来跟大家说说如何做出一顿美味的健身餐，先上图

本来想说下做法的，结果师弟说绝招不可轻易示人

懒人表示知道了也不会去做，对于做饭我真的是超级懒的人。

好吧，就跟大家说下柠檬黑胡椒烤鸡胸肉的做法吧，一般大家吃鸡胸肉都是水煮，不过水煮鸡胸肉的味道实在是……不咋地。
那么这道烤鸡胸肉和水煮的一样健康低脂原汁原味！而且比水煮的好吃！谁吃谁知道！
材料：一颗柠檬、黑胡椒粉、少许盐、鸡胸肉
1、挤出柠檬汁加入黑胡椒和盐混合在一起
2、洗净沥干的鸡胸肉放入1中腌制1-3个小时（时间充足就多腌一会儿，但不要超过3个小时）
3、将腌好的鸡胸肉用锡纸包起来（包的时候倒一点柠檬水进去）放入烤箱上下火220°烤40分钟。
4、打开锡纸取出鸡胸肉，汤汁丢弃。放在案板上冷却后切块或切丁。就可以食用了，可以和色拉拌在一起吃。虽然只加了很少的盐，口味清淡，但有柠檬和黑胡椒的衬托，就算是单吃也很好吃！

帮你顶一下帖！

请问一天练几个部位合适

晚安，师姐

师姐 棒棒棒

哦耶