楼主你用的什么APP

慢慢加量。还是耐力达不到。先努力跑够距离，不要跑那么快

楼主，你跑步时的心率太高，一直高心率跑，有氧能力这样就会很差，有空看看MAF180训练法。

七公里55分钟的路过对我来说你们都是大神

我觉着跑步这事情吧，我最开始跑十分钟我就觉得坚持不下去了，从最开始跑一公里都累得不行，后来居然跑了三公里，跑了三公里目标五公里，以为短时间内做不到，然后，半个月时间居然能跑到七公里了，我就觉得十公里也不远了，但是我没追求速度数据所以还好，我觉得你已经很牛逼了，只要心中有那个方向，慢慢来，总有一天在你意想不到的时候可能就做到了，加油共勉

今天跑的，我的跑量也才300多，但是这段时间一直坚持9km保持配速，跑了这么远感觉还有余力

不习惯跑就走路。2小时完成

跑量太少了吧

多跑几次10公里就行，n老师的那个速度帖 还是很准的，没达到就是跑量太少了！

不科学...你半马按理5分配速跑下来都不累的

跟毅力有关

因为长距离跑少了，半马全马不是一蹴而就的