【图片】回复：为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！【跑步吧】

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回复：为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！

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距离比速度重要、时间比距离重要

IP属地:上海

来自iPhone客户端33楼2015-08-19 07:19

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这是速度和耐力两种问题，你可以牺牲一些速度，换取更长距离。

来自iPhone客户端34楼2015-08-23 17:13

不感兴趣

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楼主是耐力不够。建议练习练习lsd跑步法，以慢配速结合自身能力，每周来一次长时间的跑步，能跑多久跑多久，注重不是速度不是距离而是时间，训练的多了自然就能够跑半马了，加油吧

来自Android客户端35楼2015-08-23 17:50

加油，45分钟五公里的菜鸟路过
◥◤~~～~~◥◤
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≡━ ﹏ ━≡
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　 ┏┫　┣┓

IP属地:北京

来自iPhone客户端36楼2015-08-23 17:54

去操场没问题的！

来自iPhone客户端37楼2015-08-23 18:38

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跑了多年才刚加量到10公里，半马短期内还不敢想。

IP属地:河南

来自Android客户端38楼2015-08-23 18:40

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身体习惯了快速了，放慢配速慢慢加

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端40楼2015-08-24 08:30

来自iPhone客户端41楼2015-08-24 08:32

不感兴趣

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马拉松首先还是耐久力，量力而行，这是个长久的过程

来自Android客户端42楼2015-08-26 07:49

来自iPhone客户端43楼2015-08-26 07:51

我十公里跑了两年了，室外在山路跑，现在改为十五公里，从不在乎时间

IP属地:北京

来自Android客户端44楼2015-08-26 07:55

今天早上跑的

　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端

IP属地:浙江

来自Android客户端45楼2015-08-27 07:20

以后我也当我的打卡贴！
　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端

IP属地:浙江

来自Android客户端46楼2015-08-27 07:21

早起慢慢跑个

　　低头不是认输，是要看清自己的道路；仰头不是骄傲，是要看见自己的天空
　　　　　　　 --来自助手版贴吧客户端

IP属地:浙江

来自Android客户端47楼2015-08-28 06:58

收起回复

不感兴趣

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降配速

来自Android客户端48楼2015-08-28 07:10

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