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回复:为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马!求大神!!!!

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距离比速度重要、时间比距离重要


IP属地:上海来自iPhone客户端33楼2015-08-19 07:19
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    这是速度和耐力两种问题,你可以牺牲一些速度,换取更长距离。


    来自iPhone客户端34楼2015-08-23 17:13
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      2026-01-27 23:04:27
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      楼主是耐力不够。建议练习练习lsd跑步法,以慢配速结合自身能力,每周来一次长时间的跑步,能跑多久跑多久,注重不是速度不是距离而是时间,训练的多了自然就能够跑半马了,加油吧


      来自Android客户端35楼2015-08-23 17:50
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        加油,45分钟五公里的菜鸟路过
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        IP属地:北京来自iPhone客户端36楼2015-08-23 17:54
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          去操场没问题的!


          来自iPhone客户端37楼2015-08-23 18:38
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            跑了多年才刚加量到10公里,半马短期内还不敢想。


            IP属地:河南来自Android客户端38楼2015-08-23 18:40
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              身体习惯了快速了,放慢配速慢慢加


              IP属地:黑龙江来自iPhone客户端40楼2015-08-24 08:30
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                来自iPhone客户端41楼2015-08-24 08:32
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                  2026-01-27 22:58:27
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                  马拉松首先还是耐久力,量力而行,这是个长久的过程


                  来自Android客户端42楼2015-08-26 07:49
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                    来自iPhone客户端43楼2015-08-26 07:51
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                      我十公里跑了两年了,室外在山路跑,现在改为十五公里,从不在乎时间


                      IP属地:北京来自Android客户端44楼2015-08-26 07:55
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                        今天早上跑的

                          低头不是认输,是要看清自己的道路;仰头不是骄傲,是要看见自己的天空
                                --来自助手版贴吧客户端


                        IP属地:浙江来自Android客户端45楼2015-08-27 07:20
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                          以后我也当我的打卡贴!
                            低头不是认输,是要看清自己的道路;仰头不是骄傲,是要看见自己的天空
                                  --来自助手版贴吧客户端


                          IP属地:浙江来自Android客户端46楼2015-08-27 07:21
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                            早起慢慢跑个

                              低头不是认输,是要看清自己的道路;仰头不是骄傲,是要看见自己的天空
                                    --来自助手版贴吧客户端


                            IP属地:浙江来自Android客户端47楼2015-08-28 06:58
                            收起回复
                              2026-01-27 22:52:27
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                              降配速


                              来自Android客户端48楼2015-08-28 07:10
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