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回复：为什么45分钟跑的完10km。就是跑不下半马！求大神！！！！

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我觉得多跑下10公里跑半马还是没问题的
来自Android客户端17楼2015-08-18 21:54
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    把仪器去掉，换个地方跑。相信你是可以的加油。
    来自iPhone客户端18楼2015-08-18 21:55
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      其实跑得了10公里的只要身体没太大反应坚持一下就到半马了
      来自Android客户端19楼2015-08-18 21:59
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        降速
        IP属地:山西来自Android客户端20楼2015-08-18 22:04
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          大神，请问里面穿紧身裤，外面配什么样的短裤合适啊？七分?九分?
          来自Android客户端21楼2015-08-18 22:04
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            你再装B我就叫兄弟了！！
            IP属地:广东22楼2015-08-18 22:04
            回复
              该换手机啦
              IP属地:河南来自iPhone客户端23楼2015-08-18 22:16
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                5公里都要35 36分钟..
                来自Android客户端24楼2015-08-18 22:16
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                  2026-07-13 09:10:15
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                  可能是耐力不够
                  来自Android客户端25楼2015-08-18 22:25
                  回复
                    你这个速度跑完十公里之后可能是没有余力了，否则你不应该只跑十公里，而是跑11公里或12公里.速度到，每公里五分钟30秒，每次加一公里，10次之后你就可以跑半马了。
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端27楼2015-08-19 06:35
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                      好牛，我就5公里就够劲了
                      来自iPhone客户端28楼2015-08-19 06:39
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                        因为你配速快
                        来自Android客户端29楼2015-08-19 06:49
                        收起回复
                          找个配速530左右的跟着跑，或者先跑10次15公里
                          来自Android客户端30楼2015-08-19 06:53
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                            放慢速度，六分多的配速慢跑。就跑下来了，先跑下来，以后再考虑加速啊。
                            来自Android客户端31楼2015-08-19 07:00
                            收起回复
                              2026-07-13 09:04:15
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                              我十公里配速6，半马配速740哈哈哈，这下你懂了如何跑完半马了
                              IP属地:安徽来自Android客户端32楼2015-08-19 07:14
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