大家，传说中的100g米饭

好了，去做沙拉了，待会传图哦

刚刚想查一下沙拉的做法，发现黄瓜和番茄不能一起吃！！！

只能换成番茄拌面了，但是今天没有买到意大利面条
自己试一下做番茄酱，嘿嘿，好期待！

酱做好了，发现没有面条，早知道在超市里把面条给买了，就算不是意大利面条也行啊，还得去找邻居借面条

图来啦，因为楼主是个厨艺废，所以面条不算好吃，但也不难吃，吃得下去就是了！没错一定是面条的问题，绿豆面什么的，一点都不适合这样吃！

吃完了，现在开始靠墙站立，才站三分钟汗水就哗啦啦的流了下来，目标：一点四十五分。怎么破，屁股太大小腿肚根本贴不到墙壁啊

原本想用酸奶代替沙拉酱做沙拉的，但是奈何黄瓜与番茄水火不容，只能饭后喝酸奶促消化了。
PS：千万不要用沙拉酱，热量很高的，用酸奶代替最好不过，而且酸奶要选低脂的，饭后半小时至两小时喝效果最佳哟

最新数据：68.5kg

气死了，中午睡觉睡过头，五点多才醒，晚上要补回来，加大训练！
仰卧起坐走起，一起吧，静静！

饭后站立十五分钟，开始

晚饭后68.8

OK，现在开始加练

分享一个视频，锻炼腹部的，大家学习其中的几个动作，延长锻炼的时间，肚子超酸，超级有效；至于我们都很痛恨的大象腿就用空中脚踏车或者’平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢‘这个动作来摆平

这个还能坚持做两组，每组左右各15个

这个也还能够接受

这个完全不行，两三个就趴了

这个也还可以，
另外的空中脚踏车，左右加起来共蹬了200下；至于另外一个嘛，最多只能坚持到七个，而且还是精简版，只做将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢这个部分。
虽然说今天放了蛮多水，但是还是留了很多汗，冲个凉去，回来再做一套舒缓的瑜伽（经期可做）