原本想用酸奶代替沙拉酱做沙拉的，但是奈何黄瓜与番茄水火不容，只能饭后喝酸奶促消化了。
PS：千万不要用沙拉酱，热量很高的，用酸奶代替最好不过，而且酸奶要选低脂的，饭后半小时至两小时喝效果最佳哟

最新数据：68.5kg

气死了，中午睡觉睡过头，五点多才醒，晚上要补回来，加大训练！
仰卧起坐走起，一起吧，静静！

饭后站立十五分钟，开始

晚饭后68.8

分享一个视频，锻炼腹部的，大家学习其中的几个动作，延长锻炼的时间，肚子超酸，超级有效；至于我们都很痛恨的大象腿就用空中脚踏车或者’平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢‘这个动作来摆平

这个还能坚持做两组，每组左右各15个

这个也还能够接受

这个完全不行，两三个就趴了

这个也还可以，
另外的空中脚踏车，左右加起来共蹬了200下；至于另外一个嘛，最多只能坚持到七个，而且还是精简版，只做将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢这个部分。
虽然说今天放了蛮多水，但是还是留了很多汗，冲个凉去，回来再做一套舒缓的瑜伽（经期可做）

好啦，睡前最后一次称重68.0kg，喝完酸奶准备睡觉，对了睡前记得要按摩小肚子哦

简直要死了，昨晚从十点半一直躺到一点都没睡着，都怪下午睡太多了，今天一定不睡午觉了，不然又要失眠。
好了今早八点五十起床，早餐是一根玉米，待会又要出门散步（采购）啦！！今天好凉快的呢

今天上午采购了超多东西，超重的，提回来汗都出了一身；吃完午饭后67.9！
今早出门的时候还在犹豫要不要把玉米吃了，最后还是没有吃，后果就是回家路上感觉饿得胃疼。

好啦，现在开始练字，修身养性（其实的是因为字丑）

天哪，刚刚做了普拉提的有氧部分，上衣全湿，腿上全是汗，多希望这些都是油脂啊！不过这衣服本身也不吸汗

大事哦！晚上吃太多了，一根黄瓜弄的凉拌黄瓜，两碗番茄鸡蛋汤还有多，体重瞬间飙升到68.5kg。明天周末了，老妈子在家，不用自己下厨，可要抵住诱惑啊！

睡前最后一称：68.1