我太懒了.基本很少见过像我这么懒的人.

差点忘了.昨天还吃了半个黄瓜.

一会得强迫自己去洗脸,擦水。

然后洗衣服。哎，懒到家了�

早饭 稀饭+烧饼+调黄瓜菜
好撑啊.

小雪，早啊！难得早上不用去上班，下午再去．我以前减过的，不过真的是减坏（减太快了，２个月大概瘦了近１０公斤，ＭＣ用了两年的时间才调好）了，现在不太敢减，怕再坏了，我要求不高，只要再瘦个３公斤就行，嘿嘿

天呢,小耗,现在你可要慢点减,注意身体啊.
我现在真的感觉健康太重要了.

前几天晚上没吃饭,头晕的天眩地转,然后去看医生.在那一刻你知道我想的什么吗?我想的是,人生可能真的有很多无奈,如果一定要用健康为代价换取瘦,我宁可不要.当时真的想的是,如果再这样头晕,我就不要减了.

呵,好在是,只是那天的情况.现在晚上不吃饭,一点也不晕.

小耗你现在都是怎么减的啊?让我听听.

不过，你要考试了，减肥暂时先放一放吧，先过了这个关再说吧！考试时以你自己适度为宜，不要过饥（大脑要靠葡萄糖供能的，过饥脑子要变笨的）也不要过饱（肠胃消化需耗能，容易脑供血不足，易发困；更容易长胖，嘻嘻）．你自己觉得可以就行了。考试成功哟！！！你要不想让它沉贴的话，我帮你看着，虽然我也不太懂（是不是每天上来写一点就不会沉啊？）

小耗,减肥过快真的会引起月经不调嘛?我觉得我的副作用就是超喜欢吃馒头,认为只有馒头才能填饱肚子!我知道这是心里作用!

我也是懒人,吃完就想睡的,夏天特别了,进入夏天以来我已经胖了5,6斤了�

瘦瘦：减肥过快真的会引起月经不调？这个因人而异的，我表妹很胖，曾在１个月内减掉近１５公斤，当时我还担心可能会不会闭经，但她一直都很好，可能她基础体重比我重吧，我想想的．呵呵．不过按一个人的生理需要量来算的话，一天的热量摄入最好是：碳水化合物占６０％，脂肪及蛋白各占２０％左右吧．你吃馒头也没什么不对啊，三餐均衡就行呗．

瘦瘦,我也感觉米饭啊馒头啊比较顶饿,要是只吃菜,总感觉少点什么.
茹,咱可真是睡友啊.我每天晚上不到十点就困的睁不开眼.早上倒是醒得早.不到七点就醒了.

她不运动.只吃早饭.？哇，太猛了吧？牛人啊，当然不行啦！我晕倒！

减肥总的原则：消耗的热量＞＞摄入的热量（不是摄入的＜＜消耗的，因为这样很容易让人饿肚子，节食过度）．但人的生理需要量（一个人静息状态下要维持生命的需要量，一般是标准体重＊１０－１５大卡／公斤体重）是要满足的，所以至少要在５００－１０００大卡的样子．而且三大物质的比例：碳水化合物占６０％，脂肪及蛋白各占２０％左右吧．所以千万别饿肚子啊，而且靠节食减肥很危险的，不说远的容易引起胆囊炎、冠心病之类的，近的就易引起的低血糖。低血糖这东西说大不大，说严重的还能死人呢！少食（管住嘴巴是正道）多餐。

小耗,你懂得还真是挺多的.我只要一节食,醒着的时候还挺好的.但如果睡一觉,醒来,就会特别痛苦.
以前没有过的.去年开始有这种感觉.我怀疑是年龄的问题,也可能是反复的次数多了.
中午,小半碗烧茄子+米饭,几口凉粉.今天的吃饭生涯到此结束.

我在想要每个人都能严格按照糖尿病人的食谱（当然得改良，俺们没糖尿病的糖可以吃啊）来的话，估计也没什么胖子之类的了，呵呵

呵呵,我之前好挑食的,从我开始减肥后就不怎么挑食了!因为我看到什么都想吃!不知道是不是好事!呵呵