无论早上还是晚上没跑，我都会骑行一小时。

今早的体重变化比较明显，应该是平台期过了吧

除了跑步和骑行 还做什么力量运动吗？

腹肌特意练过吗，我肚子一大圈肥肉，求指教

你的体重什么时候称，运动后吗

我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天 他 都11 级了，我才4级，就向小明讨教有 没有 什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉 我：”你每到一个帖子就粘贴这句话， 十五天 就到了11级”......我彻底恍然大悟， 吧主再 也不用担心我的经验了！！！假如 你每天签到 拿4经验，18级300000/4=750 00 天，如果 从1岁开始签到，那100 年=3 650 0天，你差 不多要活200年保持每天签 到（谁知道200 年后尼玛还有没有签到这玩意），如果你每 天再水4经验，时间减半 ，但考虑现实，你不 可能再活100年，取5 0年吧，你就要每天水1 6经验，可能你是 个勤快的人，每天水32经 验，那就需要25 年！！！再如果你是个大水怪 ，每天水64 经验，那就只要12.5年！！！还如 果你个心急的人，每天水128经验，你只要6 .25 年！！！！假如你已经急不可耐了，每天 水 256经验，那你碉堡了，只要3.125年！ ！！当 然，你会觉得3年还是太远了，每 天你闲的 蛋疼，忙忙碌碌的水512经验， 碉堡了，你只 需要1.5625年，只比1年半 多一点！！！什么！ ！你还不满意？那你 觉得你可能一天水1024 经验吗，可能吗？ 可能吗？？可能！！！据说回复 100字或 者一百字以上可以得到11~30经验 ，真的 很棒......那么，按照队形，点击复制， 把我的话复制一片，拿经验妥妥的啊

这是我今早四十分钟的成果，燕麦紫薯粥。

满满的都是正能量！！！

这是今早的体重，看来这两天骑车还是有点效果的，这月的目标从77公斤改到74公斤，为下月的70公斤做好准备

加油

跑步确实能把腹肌跑出来啊

慎在于畏小，智在于治大。

在朋友圈给咱吧宣传了下

从跑步到现在累计减肥25kg