5.11
早。蜂蜜水。 苹果1个。
中。土豆丝，番茄炒蛋，猪肝。6分饱。
有午休。
晚。 水煮生菜，香蕉。
未大便。
晚站立4小时。睡前腹部动作。
一旦我饿了，想吃东西了，就会看看我这肉感的身躯！然后继续饿着...

512.今天体重53.1···昨天嘴欠4点钟吃了个馒头！早上吃了个炸膏，果然可怜的至少0.1···争取明天下3

今天早饭5个五丰的三鲜馄饨+乱炖蔬菜~不多吧~~~···不多吧·····早上吃点带肉的满足下

买了粗粮~早饭有着落了，打算做全麦面包，全麦馒头，豆浆··杂粮粥！

我做的，等等等。。。这些都是高糖高油高热量！！哎为了减肥只能暂时戒了

好像大姨妈要来~~~快来吧！

看完你们的减肥历程，我也是觉得自己没恒心啊，，，可是我觉得节食不科学，容易反弹，这是对减肥同胞们的忠告

5.12
早苹果饼干
中胡萝卜青菜，蜂王浆
午休
下午牛奶饼干
晚面条
今天悲剧了！第一次喝蜂王浆，然后整个人就不好了！胃痛恶心一下午！超级难受！撑到4点还是很不舒服又赶紧吃点东西，才缓解一点，然后晚上回家又吃了几口面条。才终于恢复了！郁闷啊！蜂王浆真心难吃！臭死了！
为消耗今天晚上多吃东西，去江边走了1小时，然后站着玩游戏1小时。

5.13今天体重52.8全麦，自己做的控制了糖含量，黄油换成了玉米油。果然不是很好吃啊

姨妈来了~这2天都是有气无力，看样子早上跑步得搁置， 今天跑了十几分钟就受不了了。熬过去就是黄金周啦~~

5.13
早净重58.3
大便正常
早饭核桃牛奶麦片葡萄干一碗
10:00 香蕉1根
11:00 蛋卷两口
12:00 青菜番茄炒蛋米果卷两个
14:00 黑咖啡一杯
19:00 面条青菜5分饱
晚站立2小时，简单拉伸动作
晚净重58.5
睡前有饥饿感。
晚上睡眠不好，醒几次。
（让自己每天都有进步，今天的自己比昨天更好！）
总结：昨天没HOLD住吃了不少的零食，压抑自己太久了，需要稍微释放下。吃也控制在每次不超过三口的原则，时间选在上午吃，午饭后不再吃如何零食了。下午一杯黑咖啡能很好的控制住食欲，也有利尿作用。为了能晚上睡好，每天排便，晚餐有吃少量面条。
现在决定以今天早上回顾昨天的方式，把昨天的所有都记下来。边记边总结，哪里好哪里不好，今天可以在昨天的基础上改进调整。

5.14 体重52.8姨妈第二天~体重无变化····明明昨天晚上很饿的~~看样子不加运动是不行的

5.14
早 净重58.1
大便正常
7点 牛奶麦片葡萄干
10点 娃哈哈1瓶，小核桃少量。
12点 凉拌苦瓜，1个馄饨，1碗馄饨汤！
13点 午休
14点 黑咖啡1杯
16点 蜂王浆1小口。
18点30 荔枝12颗，山竹2个。面条两口！
19点到21点站立2小时。
茉莉花茶泡脚。
晚上净重58.4
睡前简单腹部动作
晚睡不踏实，半夜醒几次。
总结：中午同事们开始吃饭了，整个公司都飘着饭菜香！我却只带了凉拌苦瓜，一个冲动就点了馄饨！然后让自己先喝汤，果然喝饱了就没食欲了，一共10只馄饨只吃了1只。话说这家馄饨是用饺子皮包的，馅儿多！剩的9个今天当早饭吃。附带一张长腿照片！我就靠这腿显瘦点了！

我真是平台了，吃的少，今天反而还重了····52.9·····让我哭会

5.16 今天体重终于duang~~的下去了52.4