5.9
早。大便顺畅
7点 。金牌奥利奥三块，香蕉一根。
12点。正餐1碗8分饱。（酸辣土豆丝，番茄炒蛋，凉拌苦瓜，米饭）
1点。午休
6点。海南青芒半个。
运动：晚站立2小时，睡前腹部动作一组。
上一张PP，肚子肉很杀风景！有木[SQUARED CJK UNIFIED IDEOGRAPH-6709]！

5.10早净重：58.5

5.11 早净重 58.8
周末两天吃正餐米饭了，轻微回弹！不过睡眠确实好了！工作日继续坚持！这周目标55KG！
自拍一张坐着的照片！肚子上好几层肉！

5.12
早苹果饼干
中胡萝卜青菜，蜂王浆
午休
下午牛奶饼干
晚面条
今天悲剧了！第一次喝蜂王浆，然后整个人就不好了！胃痛恶心一下午！超级难受！撑到4点还是很不舒服又赶紧吃点东西，才缓解一点，然后晚上回家又吃了几口面条。才终于恢复了！郁闷啊！蜂王浆真心难吃！臭死了！
为消耗今天晚上多吃东西，去江边走了1小时，然后站着玩游戏1小时。

5.13
早净重58.3
大便正常
早饭核桃牛奶麦片葡萄干一碗
10:00 香蕉1根
11:00 蛋卷两口
12:00 青菜番茄炒蛋米果卷两个
14:00 黑咖啡一杯
19:00 面条青菜5分饱
晚站立2小时，简单拉伸动作
晚净重58.5
睡前有饥饿感。
晚上睡眠不好，醒几次。
（让自己每天都有进步，今天的自己比昨天更好！）
总结：昨天没HOLD住吃了不少的零食，压抑自己太久了，需要稍微释放下。吃也控制在每次不超过三口的原则，时间选在上午吃，午饭后不再吃如何零食了。下午一杯黑咖啡能很好的控制住食欲，也有利尿作用。为了能晚上睡好，每天排便，晚餐有吃少量面条。
现在决定以今天早上回顾昨天的方式，把昨天的所有都记下来。边记边总结，哪里好哪里不好，今天可以在昨天的基础上改进调整。

5.14
早 净重58.1
大便正常
7点 牛奶麦片葡萄干
10点 娃哈哈1瓶，小核桃少量。
12点 凉拌苦瓜，1个馄饨，1碗馄饨汤！
13点 午休
14点 黑咖啡1杯
16点 蜂王浆1小口。
18点30 荔枝12颗，山竹2个。面条两口！
19点到21点站立2小时。
茉莉花茶泡脚。
晚上净重58.4
睡前简单腹部动作
晚睡不踏实，半夜醒几次。
总结：中午同事们开始吃饭了，整个公司都飘着饭菜香！我却只带了凉拌苦瓜，一个冲动就点了馄饨！然后让自己先喝汤，果然喝饱了就没食欲了，一共10只馄饨只吃了1只。话说这家馄饨是用饺子皮包的，馅儿多！剩的9个今天当早饭吃。附带一张长腿照片！我就靠这腿显瘦点了！

5.16
早净重57.8
大便正常
10点饼干，芙蓉蛋
12点荔枝两颗香蕉两根。
午休2小时
16点正餐 8分饱（米饭，山药，茄子，青菜）
19点荔枝5颗
23点瘦肉1口，玉米1口
晚站立4小时，空中自行车50个。
晚净重：58.7
PS：今天早上净重真的下58了！开心！虽然很慢，但是体重有减少，我就很开心了，我的计划就是成功的！

5.17
早 净重58.3
大便正常
9点 饼干20g蛋糕20g蜂蜜水一杯
10点 玉米两段
11点 正餐9分饱（小蘑菇红烧肉，青菜）
13点 冰激凌10口
下午骑车1个半小时，步行1个半小时
18点 正餐9分饱（凉拌黄瓜胡萝卜，山药沌骨头汤）
晚站立3个半小时，睡前空中自行车25个。
晚 净重 58.8
PS：周六早上一看下58了，还很高兴的哩，谁知周末一吃，体重就回弹到58了！！！上周55的目标没有达成！！！这周要吃更少，动更多了！加油！
让爬山时，特意让老公给我拍了一个背影，还真吓到自己了！再看看别人的美背！原来我离瘦还有很远啊！

5.18 周一
早 净重 58.3KG
早上正常大便
9点半 蜂王浆5g ， 玉米半根
12点 饺子1个，胡萝卜1/3根，山药三口
13点 午休半小时
16点半 蜂王浆5g，蜂蜜水1杯。
18点 饼干20g
19点 面条二两，酸奶三口
晚站立2小时，拉伸动作，空中自行车
晚 净重58.4KG
PS:最近晚上12点睡能一觉到早上6点才醒了，半夜不会再起来尿尿了！不知道是不是蜂王浆的作用！但还是梦多。白天感觉没精神，全身无力！决定坚持吃完这两斤！我一直相信睡好了，才是最好的！身体好了，皮肤好了！整个人都美美哒！

5.19 周二
早 净重 58.0KG
早上正常大便
8点半 蜂王浆5g ，蜂蜜水1杯
9点 大姨妈来了！
12点 饼干20g 玉米一根
13点 午休半小时
17点半 饼干30g
19点 醋溜土豆丝9分饱 慕丝里安酸奶一盒200g.
23点 薯片两片，米果卷两支。
晚肚子太痛无运动。
晚 净重58.7KG
PS：大姨妈来的第一天都是巨痛无比的！！！蜂王浆是冰冻保存的，这周也不能吃了，黑咖啡也不能喝了！都说这几天是减肥的关键！身体消耗大，吃了不会长肥，但是我更想的是，不吃就瘦了！一定不要胖回去了！

5.23 周六
早起大便
8点 饼干25g 蜂蜜水1杯 榴莲3块。
11点 正餐9分饱 （米饭3口，肉3口，土豆丝2口，木耳红椒若干）
12点 午休
14点 牛奶240ml 香蕉1根 榴莲1块
17点 大便
18点 枇杷8个 杏1个
19点 面条二两
19点半 大便
20点 香蕉1根 酸奶5口
晚站立3小时
晚净重 58.5
PS；今天水果吃得多，一天拉三次然后晚上体重也高了。周末就是噩梦！

5.24 周日
早大便
早净重 57.5
10：30。甜绿豆汤半碗
11：00 面条二两，煎鸡蛋一个
12：30 香蕉一根
13：30 枇杷10个
19：00 甜绿豆汤半碗 ，木耳菜一碗 香蕉一口 米果卷1支。
晚站立2小时，空中自行车30下
晚净重 58.2
PS：最近都是一觉睡到天亮，半夜没有再起床尿尿了，不过早上基本都是6点左右就醒了。上午到公司会感觉迷糊，午休后会才正常了。今天大姨妈结束，又开始蜂王浆和黑咖啡了。

5.29周五
早起正常大便
早净重56.4KG
8点蜂蜜牛奶红豆薏仁糊1碗
12点水煮木耳菜丝瓜1碗
14点杏1个
17点板栗肉5颗
19点半西红柿炒鸡蛋生菜鸡腿菇8分饱
晚站立2小时30个空中自行车
晚净重：57.3
晒晒订婚戒指

5.30周六
早上未大便
早净重56.6
10点糊，蛋糕40克，饼干2块，灯影牛肉5克，米果卷1根。
14点面二两零食五口
18点荔枝山竹香蕉零食
晚站立3小时。
20点拉肚子
晚净重57.7
Ps：最讨厌便秘！早上起床不拉便便整天都不舒服！零食也吃了很多。体重回弹了！