核心肌肉的锻炼,核心肌肉的爆发力锻炼方法我找不到,我想应该是囚徒健身3里的鲤鱼打挺,其实核心的爆发力锻炼已经在击掌引体向上等一些锻炼中获得了,核心肌肉可以说不需要爆发力,它需要·的是稳定性
接下来锻炼,请在你的腹部热身后开始做10次悬垂直举腿,然后可以开始孤立锻炼了(最好你做几个悬垂v举腿)忘了弄侧撑的动态图了,只能借一张图了(图片来自城市就是健身房)锻炼方法为斜着撑着一个水平杠,然后腰部左右移动

接下来锻炼,请在你的腹部热身后开始做10次悬垂直举腿,然后可以开始孤立锻炼了(最好你做几个悬垂v举腿)忘了弄侧撑的动态图了,只能借一张图了(图片来自城市就是健身房)锻炼方法为斜着撑着一个水平杠,然后腰部左右移动


嗷










