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回复：徒手健身最有效率的增加最有用的肌肉，囚徒们，强大起来吧

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liuminga1~~~
IP属地:山东145楼2015-06-16 08:56
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    Dddddd(dddddddddddd
    来自Android客户端146楼2015-06-16 09:12
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      2025-11-12 18:56:49
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      好厉害
      IP属地:广东147楼2015-06-17 12:31
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        为了追寻楼主的脚步 今天做俯卧撑身后击掌吧下巴摔了个口子 楼主要陪我损失的
        148楼2015-06-22 19:43
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          不过确实好帖 值得学习
          149楼2015-06-22 19:44
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            楼主已经开发了好多新的动作，点赞
            150楼2015-06-22 19:46
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              我的烦恼是 如何增肌，就是传说中''白吃''唉
              152楼2015-06-22 19:47
              收起回复
                153楼2015-06-24 15:16
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                  2025-11-12 18:50:49
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                  留名迟了，已经火了
                  来自Android客户端154楼2015-06-25 22:27
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                    才17吗？牛逼
                    来自Android客户端155楼2015-06-25 22:28
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                      说实话实力比我强，但肌肉不行
                      来自Android客户端156楼2015-06-25 22:33
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                        好，赞一个
                        来自手机贴吧157楼2015-06-28 18:47
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                          完善内容:由于那个时候我的知识浅薄，不懂徒手健身的动作有很多，写完那些后 ，我看了好几本书，然后自己尝试了一下，挑选了很多的好动作
                          现在完善桥的孤立锻炼，桥的爆发力锻炼我还是不知道是什么
                          IP属地:重庆来自Android客户端158楼2015-07-01 21:57
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                            桥的孤立锻炼1
                            俯卧挺身，这个动作很便捷，只要有个能让你躺的地方，你就能做，试试，做20-30个，你会感觉后背肌肉酸烫的
                            IP属地:重庆来自Android客户端159楼2015-07-01 22:00
                            收起回复
                              2025-11-12 18:44:49
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                              睡了，明日更新，因为没人给我拍照，所以我不能自己做模特，还真是桑心啊，要不，我还是自己拍照做吧，你们觉得呢，让我拍我就自己拍，如果随便我就上网找图片给你们了，希望明天能看到答案
                              IP属地:重庆来自Android客户端160楼2015-07-01 22:07
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