这几个月真的好忙好忙.......不过我基本还是每天没有偷懒.每天跳绳2000到3000.的样子..花样跳绳我暂时放弃训练家里有金刚葫芦兄弟必须静静静静的跳绳也基本绳不碰地面过绳........玩了两个月的平板.腹肌撕裂者等等效果可以............以后重点我还是要把跳绳和花样跳绳继续下去喜欢一辈子...........................

2015.10.6.跳绳3000.平板一组20分钟.仰卧起坐200.俯卧撑200.等等...........................

假期最后一天，问候绳仙兄

2015.10.7.跳绳3000.仰卧起坐200.俯卧撑200.今天就这样了！出发接葫芦小娃去

晚上好

2015.10.9.早上跑步10公里

2015.10.10.早上跑步10公里！😊

周末快乐

来拜一下绳仙，保佑跳绳吧的兄弟姐妹们都美美嗒...

2015.10.11.早上跑步10公里！下午跳绳2000.仰卧起坐200.......

周末快乐

绳仙晚安啦

绳仙兄干嘛不搞个头像啊？