2015.7.16.跳绳4000.....平板......................................

2015.7.17.跳绳2000........................平板.....................................

这几天没有打卡忘记了...........事情太多了.......呵呵我现在平板可以一组5分钟了哈哈......基本现在每天2组.........绳天天跳了这几天....................

2015.8.6.跳绳2000...平板2组14分钟多...俯卧撑200....其他腹肌运动.................................花样跳绳先停下来.....现在可以坚持运动很不错了 ..................................呵呵呵呵 加油加油加油

2015.8.7.跳绳1200.平板7分钟.俯卧撑200.腹肌撕裂者一套.....................

2015.8.9.跳绳1200.平板7分钟.俯卧撑200.腹肌撕裂者一套.8.8忘记打卡了一样..................

2015.8.10.跳绳1200.腹肌撕裂者一套！平板7分钟！俯卧撑200.…………一定记得每天要来打卡……

2015.8.11.跳绳1200.平板7分钟.俯卧撑200.仰卧起坐120.腹肌撕裂者一套.............8.9.10.这几天也一样..........忘记打卡了

2015.10.5.跳绳3000.平板一组20分钟.仰卧起坐200.俯卧撑200............

2015.10.5.跳绳3000.平板一组20分钟.仰卧起坐200.俯卧撑200.......

这几个月真的好忙好忙.......不过我基本还是每天没有偷懒.每天跳绳2000到3000.的样子..花样跳绳我暂时放弃训练家里有金刚葫芦兄弟必须静静静静的跳绳也基本绳不碰地面过绳........玩了两个月的平板.腹肌撕裂者等等效果可以............以后重点我还是要把跳绳和花样跳绳继续下去喜欢一辈子...........................

2015.10.6.跳绳3000.平板一组20分钟.仰卧起坐200.俯卧撑200.等等...........................

2015.10.9.早上跑步10公里

2015.10.10.早上跑步10公里！😊