我上学的时候也是打扮的挺成熟的，18岁的时候人家问我多大，我都告诉人我21岁！真是病的不轻，总想装成熟！现在长大了吧，却想变小，装懒的打扮了，哈哈。你现在才20岁啊，正是最美好的年华，就打扮成这个年纪该有的样子吧，学生时代的纯真，甜美...不然再过几年，你想回也回不去了...那个马甲是M码的啊，我当时买的时候就没有大号的，可就是好喜欢，脑子一发热就买回来了，哈哈！我穿也是挺紧的！而且我买的时候也是150斤左右呢，哈哈。后来瘦到140穿还不是太紧，因为我没有腰啊，郁闷。欣欣现在130多，穿应该还可以了！为了它你就减肥吧！那不是160吧，好像是165/88A吧。像我一般买衣服都是175/96A，也就是XL的。没有那么大的就买170/92A的，也就是L的。那马甲却是M的。疯了我买那么小的，太喜欢了！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-10-24 14:42 　 回复此发言 

我不习惯穿太紧的衣服，所以就以它为动力隔几天试试吧
真的是16084A的，莹莹你穿的时候真有150吗？
恩，体重是看不出来的，我的腿我已经比较满意的，要再瘦到28以下就没裤子买了，可怜我的腰啊，貌似都没有腰的

我就160阿` 可是我有66KG 所以现在要好好减拉` 呵呵

呵呵` 我会来的``我天天在家呢`

今天开始我也要好好加油了！MC来了三天，今天就基本上快没有了，今天到11月1号，正好一个星期，我教练就回来了，到时我就要恢复我的健身生涯了，我要努力啦！少吃多运动才是王道�

昨晚下半夜三点才睡，不知怎么搞的，最近早了睡不着，睡到中午11点才起来，吃了二个苹果，下午饿了再说吧！总之少吃就对了！ 我发现我刚起床时都不想吃东西，食欲一般在下午或晚上才会暴发！

刚才看了篇文章，是有关如何克制暴食的，我想我是得了暴食症了，最近两个多月，加起来暴了有10几20次了...我都怀疑我是得病了，要好好调整一下心态了，什么乱78遭的方法我也不想用了，根本没有用！就慢慢的少吃把，我的胃现在被我撑的好大好大了，要一点点给它缩小吧... 我暴起来的时候一顿能吃下正常人二天的份量了，真的一点也不夸张！撑到胃疼才，再一点也吃不下了再罢休，再吐...暴完一点也不开心，反而更难过了...不能再这样下去了。我想要过更美好的生活！要重新出发了！加油加油！！！

也不是啦，我都和朋友一起在上海学英语一起逛街，吃一样的东西，结果她还瘦了，可能是因为我BM的关系，我将近有一星期没上卫生间，还总吃饼干，面包什么的 
回家时候吓死人了，正常吃了两天就是150 
在家待了两个星期，保持在那，回学校用一星期减了8斤，后面还是挺辛苦的 
唉，莹莹要有信心，一鼓作气，要不时间长了难掉的 
 
 
 作者： 默默减默默瘦 2008-10-24 15:56 　 回复此发言 

我也是，最近经常暴吃甜食！面包饼干，巧克力派啊之类的甜食！疯了...现在想吃的基本上都被我吃个够本了！今天开始可以安心减肥了，一定要努力把暴上来的体重减下去！这个星期是黄金周，我也要努力减下去个7～8斤！不然教练回来看到我会气死的！先给我回到145再说吧！

我不习惯穿太紧的衣服，所以就以它为动力隔几天试试吧 
真的是16084A的，莹莹你穿的时候真有150吗？ 
恩，体重是看不出来的，我的腿我已经比较满意的，要再瘦到28以下就没裤子买了，可怜我的腰啊，貌似都没有腰的 
 
 
 作者： 默默减默默瘦 2008-10-24 16:02 　 回复此发言 

不会吧，那么说是最小号的啊？？可我现在也能穿上的啊？只是紧而已！穿上去没有腰的，哈哈。估计135以下穿就可以了。那你就以它为动力，再瘦几斤再试吧！希望到时能看到你穿着它拍个照片，给我看看哈！我腿也不粗，长肉竟往腰和肚子上长了！我要能穿上28的裤子我做梦也会笑醒的！我是腿和PP能上去，腰那不行啊，现在裤子全是低腰的，我上不去啊！我得穿31的！有时穿着还紧呢！我要能到28我就乐死了！

我就160阿` 可是我有66KG 所以现在要好好减拉` 呵呵 
 
 
 作者： 南瓜要瘦瘦 2008-10-24 17:49 　 回复此发言 

那你基数是有点大，不过基数大更容易减的！好好努力吧！天天来报食谱，互相监督哈！对了，你多大啦，上学还是上班啊�

我19拉 没上学` 在家玩呢 家里有个杂食店啊 都是零食`` <诱惑> 
 天天看见的都是食物 ` 哎` 又不能不看 
 这哪是人坐的地方啊`` 受不了``

不会吧，那么说是最小号的啊？？可我现在也能穿上的啊？只是紧而已！穿上去没有腰的，哈哈。估计135以下穿就可以了。那你就以它为动力，再瘦几斤再试吧！希望到时能看到你穿着它拍个照片，给我看看哈！我腿也不粗，长肉竟往腰和肚子上长了！我要能穿上28的裤子我做梦也会笑醒的！我是腿和PP能上去，腰那不行啊，现在裤子全是低腰的，我上不去啊！我得穿31的！有时穿着还紧呢！我要能到28我就乐死了！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-10-25 12:39 　 回复此发言 

我仔仔细细的研究了下，是M的，但也是160的
穿了是很紧而且很短，瘦瘦瘦
裤子我都穿低腰的，28差不多了，高腰的想都没想过了
好羡慕腰系的人，我肉都长腰背上了，我无论是130还是反弹到150腿都那样，我滴神啊

减肥之基本饮食运动计划 
 
早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶，半斤豆浆，半斤酸奶，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 
午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 
晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 
重要：细嚼慢咽，每口嚼20下左右。 
不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。 
运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 
坚持一个月就有明显改变。

关于慢跑粗小腿 
慢跑使用不当会增加小腿肌肉，就是超过自己的能力，跑的速度有些快，跑完之后酸痛，会长肌肉。措施：慢跑速度不要太快，跑的时候大腿带动小腿跑，脚不要用力蹬地，跑完之后拉伸小腿，就是站直了然后弯腰尽量用手触摸脚这样，之后按摩小腿，再平躺将腿抬高15~20分钟。这样使用小腿肌肉少，又使小腿疲劳恢复，加快局部代谢速度，就消耗热量多，又不长小腿肌肉。

10减到一定程度,如何保持,该怎么做 
这个简单，只要吃东西细嚼慢咽，每口嚼20下，不暴饮暴食就好了，其余都无所谓。这个是养成好习惯，最重要是坚持�

欣欣,荧荧的衣服穿着漂亮吧,我也打算买呢,呵呵