刚才运动完，洗了澡～～好爽啊！ 
很喜欢在运动中流汗的感觉，整个人仿佛沉进地狱又升上天堂～～ 
流了汗，洗个澡，从浴室出来感觉到清凉的空气，又是一种爽～～ 
相信我这样坚持一个月，一定能看到身体的变化～ 
 
 
 作者： 花雁1989 2008-5-25 19:18 　 回复此发言 
 
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雁子对运动的形容太贴切啦！我也是这样感觉的呢！其实运动的感觉有时候真的很奇妙的，真的是痛并快乐着吧！运动虽然有点累，但运动完真的很舒服的，洗完澡后一身的轻松，好像又甩掉半斤肉一样呢！ 
雁子再坚持一个月身材就应该比较完美啦！你在用我教你的那些个小运动吗？ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-25 21:10 　 回复此发言 

好象快点放假回家也加入运动的行列啊~
我们6号就不用做操了,然后我就可以早起跑步拉,比较喜欢早上跑,人少
晚上还是一边背书一边散步吧

虽然最近都没有饿着,吃了好吃的东西
可并没有很幸福的感觉,反而怀念控制饮食时候那种饥饿而又充满期待的感觉,知道自己有在瘦的感觉很好,很安心
最近我每天都觉得自己在变胖,很恐慌
看了鲁细细的减肥日子,她可以把减肥和学习很好结合下来,所以我想我也可以
所以现在心情很平静,会选择让自己快乐的方式去生活了

推开门,往事如蝴蝶般涌来
我在美好的心酸里
手忙脚乱~

欣欣，减肥的第一步就是要“诚实面对自己的体重” 
千万不能因为觉得自己胖了就不敢去称体重，其实每次的反弹都是由自己一次一次的对自己麻痹而发生的 
不管是称体重还是报食谱，都是逼迫自己去诚实面对自己的情况，是一定要做到的！要不然为了逃避这一次的打击，就必然会导致下一次更加强烈的打击的！ 
所以，欣欣还是要来帖子里面发发食谱，也要让自己定期的称称体重才行的哦！不管是反弹了还是暴了，我们都跟你在一起哦～我们都要不离不弃的一直努力下去的哦！ 
 
 
 作者： 花雁1989 2008-5-25 13:23 　 回复此发言 
 
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西西，我太懒了，我还没回复，先看到雁子说的这段话，正好也是我想说的呢，哈哈，我就不用再说一次啦，反正一样的意思啦！欣欣不可以堕落知道么？有我和雁子在这里陪着你呢，你一定要天天上来报食谱，吃多了我们会骂醒你呢！不能放松自己哈！夏天到了，漂亮的衣服越来越多了！咱们一定要努力了哈！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-25 21:07 　 回复此发言 

是啊,欣欣不管怎样都不会放弃自己的~
发现市里有个电子称,以后每星期去买水果的时候定期称吧
真的有很多漂亮衣服呢,但我坚持不买,现在还是忍不住选择那些宽松显瘦的风格,不喜欢这种感觉
我估计自己大概136了吧,不过新成代谢应该恢复了,一天三顿正常吃还吃零食了,只要BB了,体重都没变化,不象前段时间,吃顿好的会张好几斤
挺丢脸的,但我会继续努力的

最近吹风扇吹太厉害了,加上总用冷水洗澡,有点感冒
还长时间没在帖子里混这么久了
一来这就对减肥充满斗志
西西~睡觉去了

雁子对运动的形容太贴切啦！我也是这样感觉的呢！其实运动的感觉有时候真的很奇妙的，真的是痛并快乐着吧！运动虽然有点累，但运动完真的很舒服的，洗完澡后一身的轻松，好像又甩掉半斤肉一样呢！ 
雁子再坚持一个月身材就应该比较完美啦！你在用我教你的那些个小运动吗？ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-25 21:10 　 回复此发言 
 
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嗯！但是不是你全套的那些东西～我是先在跑步机上锻炼半个小时左右，然后洗了澡后边看电视边垫脚和拉筋，然后等头发干了就躺床上，把腿靠在墙上20分钟左右～～昨天是这样做的～感觉还蛮不错！

天啊。。。怎么这个余震没完没了了啊。。还让不让人活了啊？哎。真可怜啊。。。雁子你家那边离的多远啊？应该不会有事的吧？ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-25 21:11 　 回复此发言 
 
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我们家这边还好啦～成都虽然这回离震中蛮近，不过成都主城区是在“稳定的大陆板块上”（gover-ment这样说的），所以成都市内还不会有什么大的事情啦～就是老是时不时震一下让人心里有点害怕～

今天鼓足勇气开始报食谱拉 
早上全麦面包5块 几口印度甩饼,,很多山查 
中午一份饭,一份黄瓜炒鸡蛋,一个小豆沙面包 
然后就醒悟了,下午几口香瓜,喝了很多柠檬水 
我发现中午吃饱点下午就一点不饿呢,本来中午天气热都没有胃口的呢,还是吃了,看来挺明智的 
一边背书一边散步1小时来着~ 
上午看了部电影,下午一直看书到现在,不想看了~回来早睡觉 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-5-25 21:22 　 回复此发言 
 
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其实欣欣吃的也不是很多啊！
这样吃只要BB正常，是不会胖的啦～放心～

帮欣欣顶帖!最近忙着复习都没能上来和欣欣好好聊聊..

是啊 我也天天瞎忙活 也没好好来写呢
自己家都强忙�

刚刚背了一篇词汇文，上来看看～～
哎，一想到一回学校马上就要考6级，感觉那个郁闷啊……
还是努力这次把6级过了吧！！
这样下个学期就再也不用学那该死的英语了～�

中午来报道喽～～

今天鼓足勇气开始报食谱拉 
早上全麦面包5块 几口印度甩饼,,很多山查 
中午一份饭,一份黄瓜炒鸡蛋,一个小豆沙面包 
然后就醒悟了,下午几口香瓜,喝了很多柠檬水 
我发现中午吃饱点下午就一点不饿呢,本来中午天气热都没有胃口的呢,还是吃了,看来挺明智的 
一边背书一边散步1小时来着~ 
上午看了部电影,下午一直看书到现在,不想看了~回来早睡觉 
 
 
 作者： 云见风欣 2008-5-25 21:22 　 回复此发言 
 
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欣欣，早上和中午都没少吃，还好晚上没吃。简单 算了下一天的热量加起来在1500卡左右吧。算是正常的。还好啦。你的全麦面包一块有多大啊？五块会不会多了点啊？二三块就可以了吧？全麦包的热量是挺低，一百克250卡。我买的也是5块钱有十小块，平均一块就50克吧，我最多吃三块，一般就是二块，一百克吧。妈妈每次吃一块就够了呢。我真是的，妈妈妈吃的比我都少。哎。
欣欣如果早上和中午吃好了，晚上不饿也行啊。但还是适当减少一点点吧。如果一天的热量在1000～1300卡之间就好啦。因为成年女人一天需要的热量也就在1500～2000卡之间的。这样吃只会保持不会瘦的吧，反正我是这样。偶尔吃多一天还会长肉的。我昨天吃的也跟你差不多啦！今天最后吃一天啦。明天就要开始21天啦。我已经招集到三个人跟我一起啦。左耳环和美丽姐姐今天开始第一天。我和幸福姐姐明天开始！帮我打气吧！我会坚持下来的！

欣欣，早上和中午都没少吃，还好晚上没吃。简单 算了下一天的热量加起来在1500卡左右吧。算是正常的。还好啦。你的全麦面包一块有多大啊？五块会不会多了点啊？二三块就可以了吧？全麦包的热量是挺低，一百克250卡。我买的也是5块钱有十小块，平均一块就50克吧，我最多吃三块，一般就是二块，一百克吧。妈妈每次吃一块就够了呢。我真是的，妈妈妈吃的比我都少。哎。 
欣欣如果早上和中午吃好了，晚上不饿也行啊。但还是适当减少一点点吧。如果一天的热量在1000～1300卡之间就好啦。因为成年女人一天需要的热量也就在1500～2000卡之间的。这样吃只会保持不会瘦的吧，反正我是这样。偶尔吃多一天还会长肉的。我昨天吃的也跟你差不多啦！今天最后吃一天啦。明天就要开始21天啦。我已经招集到三个人跟我一起啦。左耳环和美丽姐姐今天开始第一天。我和幸福姐姐明天开始！帮我打气吧！我会坚持下来的！ 
 
 
 作者： 玻璃美人莹莹3 2008-5-26 11:18 　 回复此发言 
 
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莹莹要开始21天了？？
加油啊！莹莹的MC要结束了吗？我的居然还没来！！！气死人了……

嗯！但是不是你全套的那些东西～我是先在跑步机上锻炼半个小时左右，然后洗了澡后边看电视边垫脚和拉筋，然后等头发干了就躺床上，把腿靠在墙上20分钟左右～～昨天是这样做的～感觉还蛮不错！ 
 
 
 作者： 花雁1989 2008-5-26 08:15 　 回复此发言 

那你按着你的喜好坚持下去吧！各人认为空中脚踏车和左右侧抬腿的瘦腿效果还不错！