一杯蜂蜜水 两块西瓜 一个馒头 30个葡萄

楼主，几天没来了，听了你的意见就复食，果然重了！现在还是58，真是要下狠心少吃多动，按日子来说理应姨妈最后一天。楼主姨妈周期几天？我从来都是一个星期。或者吃了点凉的就往后拖拉几天……

我今天两颗李子，一个小番茄，一个迷你霸王蕉。不吃了今天。中午最多一个蛋清。没心情唉。昨晚两点多喝了一瓶啤酒。。。今早上没拉粑粑73.3

楼楼 姨妈期你是照常运动吗

午餐，米饭半碗，还有这些菜

我初中时很瘦 然后初三毕业以后就胖了30㎏ 整个人脸大了一圈 小圆脸变大圆脸 走到哪儿都说我养的好 我身高161。肚子上全是肉肉 吃完就睡觉得结果

一个西红柿 两根香肠 4个寿司 两个饺子 一杯黑咖啡

中午喝了一碗酸奶（自制的）和好多木耳

楼楼，我来了！
早上：一碗稠燕麦，一盒高钙低脂牛奶
上午：两颗红枣
中午：一份糖拌西红柿，一份炝白菜，五口米饭
下午：一个青苹果120g
晚上：一根大黄瓜220g
运动：晚上一套小红帽，打一个小时羽毛球
今天早上起来后胃不太舒服，所以没早运动，今天也没有排bb，今天体重：50.3kg

早上一杯豆浆加了蜂蜜+8个馄饨+一个鸭腿
中午一根玉米
晚上不吃
今天要九点下班可能没时间运动了

楼主，我这两天一直坚持运动，昨天是90.4，怎么今天就变成91.1了，这是为什么啊

楼主瘦了。 真好。我也有动力过午不食。

我170cm，135斤。唉，总是控制不住自己

说实话减肥只能靠节食控制饮食才能真正的瘦下去，很多人说节食对身体不好啊之类的全都是扯淡。节食又不是让你啥都不要吃而是克制自己的食量，光运动减肥不克制饮食即使瘦了不运动了会反弹的很快，我胖就是因为停止运动让我胖了三十多斤，运动可以提高身体的新陈代谢但是当你停止运动了，新陈代谢就慢了但是吃的东西还是那么多自然而然就反弹胖了，最有效的减肥方式就是少吃多运动

原地跑一个小时 开合跳200个