现在172高，140斤，晚上有两个小时的中度有氧运动，早餐吃饱，午餐和晚餐7分饱，一个星期过去了好像没有什么变化，怎么办？楼楼

各位大神，我现在176身高100KG体重我该怎么减？
我在酒吧上班，晚上8点上到凌晨4点，我该怎么进食？
我现在的计划就是 晚餐少吃点 夜宵少吃点 上班期间一直喝柠檬水 然后早上5:30就去运动到8点在回去宿舍洗洗睡觉！！早餐，午餐不吃在睡梦中度过这样安排合理吗？求建议！！

签到 今天饮食
早餐 米饭半碗，羊肉一块，花生米几颗，番茄蛋汤一碗
午餐 杨梅 笋干 虾各一些

真心热，睡不著了

跳绳1000结束，好累，满头大汗，好佩服那些跳2500的，真是很棒！

我瘦了10斤了，一点也没看出来瘦了，是减的水分吗

加油，

晚餐，小黄鱼半条，猪舌头4片，羊肉2块，米饭半碗

早餐，猪肉鸡蛋汤饭一碗
开合跳2000个，拉伸
午餐，米饭一碗，猪舌头4片，猪鼻子4片，蘑菇豆腐白菜汤5勺
晚餐，小黄鱼半条，猪舌头4片，羊肉2块，米饭半碗，锅巴2片
晚上打算开合跳哈哈，因为有新的电视可以看了，不要恋爱要结婚

好久没来贴吧了。

LL现在多重

楼楼，我过节回来了，爆了三天没运动了三天，貌似没涨，也加强了运动量，开合跳两千个结束，拉伸十分钟。楼楼，开合跳手向上时手臂是伸直的还是像T25里面弯曲的？坚持看哈这星期会不会下六十公斤。

亲爱的，为什么我不能跳开合跳，一跳膝盖就特别疼

600个空中自行车 今天运动好少，下午回寝室没来得及动

600个空中自行车 今天运动好少，下午回寝室没来得及动