楼主，咖啡是什么时候喝比较好呢，还有竖腿是早上起床后竖腿嘛

今天在家休息，一早就醒了，测基础体温，然后排空测体重！
早餐：樱桃、坚果、凉拌牛肉、两个清明果！
午餐：做客朋友家，然后的后果就是吃太饱了！
下午游泳1公里，半调子的菜鸟两年木有下水了，今天刚下水还是有点怕怕，不过后面就好了，慢慢的游呗
点心：游泳完一杯脱脂牛奶
预计晚餐：红豆薏米粥、芒果一个、清明果一个

过早的第一天，现在肚子已经饿的咕咕叫了，但是我是绝对不会吃东西的！！渣油

今天75.4，刚才运动前是76.5，运动完是76.1。最近运动量下降，从周一旅游回来我涨到79，姨妈走后到现在，新的一周的愿望就是能稳定的下75！昨天跳开合跳500多的时候腹部开始一阵阵的痛，今天中午跳到300的时候右腹开始痛，晚上刚跳100多左腹开始痛！以前都不会的，是不是因为我最近没有太多运动的原因啊！

最近就是天天觉得渴渴渴，都是喝好多水！

早餐，猪肉加鸡蛋炒面一盘，柠檬榨汁冲的水。
午餐，橙汁，肉加玉米的蛋炒饭，巧克力1根
晚餐，米饭半碗，芒果1个，凉拌海蜇8片，土豆块4块，羊蹄1块，杨梅1个
早上跑步1小时，拉伸
晚上普拉提48分钟，高抬腿800个

早上体重56.7
早 玉米1根 拌面(卤蛋1颗 卤肉N块 萝卜丁 葱末)
中 炒素面7分碗 煮河粉3分碗 素包小个 番薯小块
晚 小面包两个 豆腐干少许
运动 高抬腿500 开合跳500

今天肚子疼了一天，就是那种来姨妈的疼，可是还没来，今天吃了早中晚都吃了点东西，不管重不重了先让姨妈来了再说

楼主我又来问问题了 减肥期间用自己榨的果汁代替水喝会不会发胖

两天没有出现了，昨晚去吃饭了，就没有运动，心塞塞，昨天早上空腹体重53.7，晚上一顿饭补回来差不多两斤，今早空腹体重54.5，昨天晚上吃多了，今天早餐一根香蕉，午餐牛奶燕麦粥一杯，梨一个，晚餐西红柿一个

刚刚运动回来，爬楼梯20，开合跳300，拉伸10，呼啦圈40，好饿好饿

泡脚中今天要结束啦一会倒腿仰卧起坐去，下午原地跑跑了一会，感觉好久没运动啦，这几天心情不好又忙，明天好心情吧，晚安

大姨妈结束，今天运动第一天。加油

早

姨妈来了可以竖腿吗，散散步没事吧