这两天有点忙就没有来了 这几天吃饭比之前几天中午相对来说 多了一点 昨天下午下班 到家八点 跳绳五分钟 原地跑十分钟 可能好长时间没有运动的关系 小腿特别紧绷 有点想抽筋 做了挺长时间的小腿拍打 本身小腿也比较胖 晚上会揉小腿硬块

运动完 感觉 小腹挺紧 有点不舒服的是脚踝有点疼 今天早上起来 还疼 双臂也疼 平时运动太少了 除了上下班走路 其他时间基本上 在电脑前坐着

我158，53kg，目标48kg，之前有减过一次，到49.2，后来又反弹回来了，求带上。

晚餐决定吃2个蛋白和一个西红柿,还有喝绿茶。

肚子好饿，一定忍住，明天就报体重啦

努力,我还是不够努力。活该我胖,这2天牙疼都没有跑步。月底肯定不能减到120斤以下

上周体重是69.4 目前最低的是67.4 最高的是71.3 我便便的话 就早起一次 量也不是很大 所以楼楼 便便这块想听听楼楼的意见

你健康么

[FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]还好，早上起来110整，昨晚9点多被逼着吃了那几个素饺子让我那叫一个纠结[CONFOUNDED FACE]加上昨天睡了一天，顿顿排骨汤，昨天还只做了一小时瑜伽别的什么运动都没有，以为怎么也得长一斤，想着生病长就长吧，不过幸好没有，今天没事了，恢复正常运动量[FLEXED BICEPS]晚饭继续水果蔬菜

早餐，一碗排骨汤，没吃排骨，只吃了五块麻山药，一个煮鸡蛋，拳头大的一碗茴香kulun（不知道这俩字怎么写，我们这这么叫这种用少量面粉和多多的菜稍微搁点油和盐蒸出来的东西叫kulun）

午餐，芹菜炒豆芽，蒜瓣炒西兰花，土豆炖牛肉（就吃了三口两块土豆一块牛肉）没吃主食

我：168 80公斤，该减肥了，来这里看看

减肥餐该怎么吃

经期第一天，减肥第一天，中午吃了香蕉和一小碗面，楼楼请赐教，TKS 。