早上 ：原地变速跑68分钟+拉伸
早餐：1碗粉丝（圆心菜+鸡蛋）+排骨2块。
主食+蔬菜 +蛋白质+肉都有了
午餐：酸菜猪肉蒜末醋的拌面4口+1个小芒果+4颗花生。
晚上 ：深蹲100个+HIIT高强度训练29分钟+屈膝高抬腿1000个+拉伸
晚上给我弟做的排骨土豆豆荚饭，留了一碗明天早上蒸热当早餐吃。

在看爱情保卫战，那个男的居然嫌女友胖，然后说女友给他丢人，还不让女友吃晚饭，然后还要他女友去上培训班，买衣服也嫌弃女友的品味。

我想看丈夫爱上弟媳妇，感觉很有看点，嘿嘿

想问一下楼楼，你跳的什么减肥操，我现在每天慢跑半个小时，坚持了20天左右，体重瘦了几斤，但是围度没有变化

刚跑完步，真舒服，脑袋清醒了，

早饭 一个苹果 一根香蕉 又吃了一个西红柿 感觉有点多，有罪恶感，所以今天原地跑一个半小时，希望别重啊

洗澡去了，打扫打扫房间然后睡美容觉去

早餐：一个菜包子 一个烧卖 一碗粥 今天才知道烧卖热量那么大～不多吃了
中餐：一份青菜 一份洋白菜（味道不敢恭维）吃了半份饭的半份
下午四点 一瓶味全的芦荟酸奶190ml
晚上：跑步二十圈 一百四十的开合跳 跑完步 已废…拉伸…走路
总共二个小时… 现在还在站着…

总结：睡前体重66.9 早餐吃了很多乱码七糟的 走路一个多小时 跑步半个小时 热舞课程一小时 大汗淋漓的 到家吃了点东西 下午五点半又吃了一口饺子馅 一口菜 比早上轻了6两 今天比较成功 不吃东西的话估计掉的更多了

胖了好几斤 下周加油了需要 不然对不起我的婚纱照钱

明日计划：起床一碗蜂蜜水 然后一碗红豆薏米粥 小饼干 火腿肠 面包片 喝几口酸奶 鸡腿 还是看起来多 其实也不怎么多啦 可以吃一个饺子馅嘿嘿 半小时后姜汤一碗 然后去健身房跑步半小时 然后有瑜伽课一小时 下午去超市买后天早上要吃的东西～明早预计体重在66.7左右 目标：明晚体重要保持在66.6左右

清肠一天，坚持住了～喝了四袋酸奶

茶叶加盐泡脚，促进新城代谢，减缓疲劳。哈哈。

早餐：面条(肉，蛋，小白菜，西红柿)+牛奶
上午：黄瓜半根
午餐：半碗绿豆汤+几口米和菜
晚上：原地跑一个半小时+20分钟拉伸和竖腿