低热量酸辣白菜

食材明细
大白菜适量 姜丝适量
蒜瓣数瓣 干红辣椒适量
盐适量 白糖少许
米醋少许 鸡精少许
、
1、将白菜洗净，整个切丁
2、先加盐揉搓腌制会儿
3、将蒜瓣切片或者末，大姜切丝，、加了点儿新鲜辣椒碎4、将前面腌制的白菜倒掉析出的水分，加入姜丝，蒜末，干红辣椒丝，再加入少许盐，白糖，米醋，鸡精拌匀
5、好了 很爽口哦。搭配米粥等很好的

减肥佳品苹果醋

食材明细
苹果2000克 酿造醋2500克
冰糖750克
1、苹果洗净后去籽切成丁，冰糖和醋先倒在大瓶里用长筷子搅动一下，再放切好的苹果。泡一个月后再把苹果捞出来，每天空腹喝两勺，注意：如果有胃病的朋友不能空腹喝醋！！！
2、隔几天就用干净的筷子去搅动一下，直到一个月后才能喝。

蘑菇玉米瘦身汤
食材明细
玉米（或玉米粒150克）1根 土豆2小个
蘑菇100克
盐适量
1、准备好材料
2、土豆去皮上锅蒸熟；
3、玉米洗净剥粒；
4、蘑菇焯水后切片；
5、蒸熟的土豆切粒或压成泥；6、锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
7、最后加盐调味即可。

瘦身素菜溜冬瓜

食材明细
冬瓜
花椒 大葱
香菜 盐少许
水淀粉 酱油
醋
1、冬瓜去皮切成小块，葱切末、香菜切末。2、锅内放油，油热后放入花椒煸炒出香味，直至花椒变色，捞出。
3、煸炒的花椒油里放入葱末煸炒出香味。4、放入冬瓜翻炒。
5、煸炒冬瓜直至表面变蔫，有一点点的焦黄，放入盐、酱油加入小半碗水，盖上盖，转小火，焖至冬瓜变得快要透明。6、烹入醋。
7、用水加入干淀粉，调成湿淀粉，倒入锅中，勾个薄芡将每块冬瓜上都裹上汁。
8、出锅趁热撒香菜末也可以点几滴香油提味啊。

清脂小炒蒜蓉彩椒甘蓝小包菜
食材明细
甘蓝小包菜200克 红彩椒1个
大蒜适量 水淀粉适量
油盐适量
1、准备好原材
；2、烧热锅，放适量的油， 下入蒜蓉煸炒；3、煸炒出香味后放入对开两半的甘蓝小包菜；4、继续翻炒直至其变色， 再下入红彩椒块一起翻炒；5、加入少量的水淀粉勾薄芡；6、最后加入盐等调味料翻炒均匀；7、起锅装盘
。8、开动了。

美味又减肥的雪菜熇春笋

食材明细
春笋（竹笋或毛笋都可）400克 雪菜150克
盐适量
教您美味又减肥的雪菜熇春笋怎么做，如何做美味又减肥的雪菜熇春笋才好吃1、春笋剥去壳洗净后切成大片.雪菜切成寸段；2、笋片放进锅里，加入足量清水大火煮开；3、撇去浮沫，中小火煮15分钟；4、放入雪菜继续煮5分钟，尝下味道，如果不够咸适量加点盐即可.

楼楼～我下午可以喝酸奶么…

午饭 小肉笼一个 还有点稀饭 工作餐没得选择哦

盐水虾更
食材明细
籽虾半斤
葱少许 姜少许
盐少许 黄酒少许
1、籽虾冲洗干净
2、葱姜洗净切好备用
3、将籽虾，葱姜放入锅中，倒入少许黄酒4、舀适量盐放入锅中，煮开即可

减肥润肺的木耳笋片炒肉更
食材明细
猪瘦肉适量 木耳适量
笋尖适量 红绿彩椒
料酒适量 盐适量
淀粉适量 蒜片适量
橄榄油适量 蚝油适量
教您减肥润肺的木耳笋片炒肉怎么做，如何做减肥润肺的木耳笋片炒肉才好吃1、木耳泡发，洗净，撕成小块；笋切片，沸水锅中焯一下，捞出；红绿椒切丝。2、猪肉切片，加盐、料酒、淀粉，抓匀。3、锅置火上，放橄榄油，5成热，放肉片，滑散，至变色，盛出。4、留底油，放蒜片爆香5、放笋片、木耳，翻炒。6、放肉片、加蚝油、盐，翻炒几下。7、最后加红绿彩椒丝，味精，翻炒均匀出锅。

我是要把减肥贴弄成美食帖的节奏了

我去看这些食谱居然看到时间都忘了，可以以后瘦了吃，先学会

我的方法让老公一个月瘦了十多斤，没有节食没有运动，到现在也没反弹，太开心了

吃完午饭站了半个多小时，腰都酸了，哈哈 我们男同事吃了五个肉笼，都不知道怎么咽下去的，吃好多啊 而且人家才120斤，请注意是男的！

都是我爱吃的，但是我现在不馋了，因为我刚刚吃饱很满足