早餐尽量吃好，一般会吃米，面，粉，自己煎的饼，因为减肥如果都不吃主食会代谢降低，容易平台，所以呢早餐我都会吃主食，吃饱，吃好，但是要避开多油，多糖，多盐的，像我用都会用水煮的方式，面条的配料，比如肉和鸡蛋，白菜我都不会加油去炒，比如炒鸡蛋可以鸡蛋里加一点水，鸡蛋容易熟，所以就不会糊掉，然后肉类可以和水一起炒，加点料酒，酱油，盐，然后再加点水，收收汤就可以了，味道也很好吃的，蔬菜类的话可以直接放调料，因为蔬菜类都有自带的水分。所以我做菜尽量不放油的，但是味道要做好。因为早餐我都会吃多，所以午餐要少吃，哪怕只吃菜也要控制量，刚开始你会觉得每天觉得很饿，一星期下来，你就习惯了，哪怕给你一碗饭让你吃，也也会吃撑的，胃口小了，自然就不怕吃多暴食了。

我先收藏哦，回家称了体重楼楼能带上我吗

减肥不是为了别人，而是为了自己以后可以抬头挺胸，自信的出门 。逛街买衣服的时候， 不用再问 有没有大码。不用再羡慕别人腰细，不用再羡慕别人怎么身材那么好！ 但是如果 你不努力，就这样放弃自己 ，就只能和别人在一起的时候 ，做衬托鲜花的绿叶，为了美丽，更为健康，行动起来吧

我要睡觉咯，晚安

早餐 吃了一大把瓜子 午餐吃的喜宴感觉吃了好多

五十个蹲起十五分钟空中脚踏车

真的嘛？

2015年1月15日签到楼（体重报道）：

姨妈啊，睡了一晚，都没换姨妈巾，再不起来，估计要红血泛滥了

早安 醒了会儿 继续睡~

早饭 一个三明治半个奶香片一杯酸奶 昨天瘦的不多 亏我昨晚饿的要死

早安，努力中的宝贝们
新的一天，加油哦，只有坚持，就会有美好的事情发生。