中午吃了一把腰果。今天饮食结束了哦

3/2 运动
20分束腹
40分瑜伽塑身操
40分6速快走 4.2公里
20分5速慢走 1.8公里
50分力量健身操
运动好像有效果以前臀部都没有型现在渐渐的能看出点臀形（虽然只是一点点）不过还是很高兴

看到这些有什么理由不减肥，给自己一个蜕变的机会吧

默默关注你，我也10天减了5斤了，还会继续努力

瘦了都发对比照吧！

3.2 早餐 两个玉兔包 柠檬蜂蜜水一杯 加餐 5颗红枣 午餐 蛋炒饭一碗 蔬菜一点

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03/02
早餐：煮粉干一碗（有肉，圆白菜）
午餐：无。
加餐：腰果一把+梨子半个。
晚餐：无。
早上运动：原地变速跑60分钟+拉伸11分钟。
晚上运动：开合跳1000个+侧弯腰300个+屈膝高抬腿500个+拉伸一会儿。
下午在咱们的减肥的QQ群里聊天，看电视，所以下午没睡的原因，今天早早的开始晚上运动，洗漱好了，现在敷面膜中，想睡觉了

减肥药其实让你拉尿多的，其实是加入了利尿剂，吃久了对肾不好的，没有肾衰竭就幸运了，瘦的也是水分，还有让你心跳加快的，会引起交感神经兴奋，给服用者带来患心血管疾病的风险。还有的是加了调节内分泌的激素，轻者月经不正常，重者你们晓得的，内分泌对女生很重要的，直接影响咱们的生理功能的，还有刺激中枢神经系统，减少摄入食品，抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤。 如果药有用的话，哪来还有这么多胖子，而且美国这种发达国家，胖子也没少啊，如果减肥药有效果，那么国家早就颁发专利，诺贝尔了。见过哪个胖子去医院，医生是叫你吃减肥药的，都是说叫你少吃多活动活动，医生不推荐说明那是不安全的，甚至减肥药是在药监局是根本没有证明的。

来喽 早上一个鸡蛋小半碗蛋白粉…下午一口饼干 一口豆腐 没有严格过早