第二十八天
慢跑800米
踢腿250
压腿100
伸高100
摸高40
仰卧起坐60
下雨，没吊杠
2014.11 .5

第三十天
慢跑800米
踢腿250
压腿100
伸高100
摸高40
仰卧起坐130
吊杠30秒四组
十点四十睡觉
2014.11 .6

我是96的男生，身高168-169，体重49公斤（都说我很瘦）现在读高二
看此吧有很多人逆袭成功，很是励志。特来开贴，一是记录每天锻炼，给自己枯燥的生活添点乐趣；二是找吧友一起加油，共同勉励
每个人都想有个高高的个子和强健的体魄，我也不例外，所以我来了！
不论结果怎样，至少努力过。永远相信努力的意义!

第三十一天
慢跑800米
踢腿150
压腿60
伸高60
吊杠30秒四组
2014.11.7

第三十二天
踢腿100下
压腿40个
伸高40个
2014.11.8

第三十三天
慢跑800米
踢腿200
压腿80
伸高80
仰卧起坐50
吊杠30秒四组
2014.11..9

第三十四天《真的不容易》
慢跑1200
踢腿100
压腿100
摸高40
仰卧起坐100
吊杠30秒4组
2014.11.10

第三十五天:《北京欢迎你》
慢跑1200
踢腿250
伸高100
压腿100
摸高40
仰卧起坐120
吊杠30秒4组
十一点半睡觉
2014.11.11

第三十六天:《去大理》
慢跑1200
踢腿250
伸高100
压腿100
摸高40
仰卧起坐120
吊杠30秒4组
十点半睡觉
2014.11. 12

第三十七天:《平凡之路》
慢跑1200
踢腿250
伸高100
压腿100
摸高40
仰卧起坐120
吊杠30秒4组
2014.11. 13
加油！

第三十八天
慢跑1200
踢腿100
压腿100
伸高100
2014.11.14

第三十九天
踢腿50
压腿20
伸高20
2014.11.15

第四十天
慢跑1200
踢腿150
压腿60
伸高40
摸高10
仰卧起坐80
吊杠30秒2组
2014.11.16

第四十一天
慢跑1200
踢腿150
压腿60
伸高60
仰卧起坐100
摸高40
单杠30秒4组
2014.11.17

加油！NICE