小映书加油~~
猪猪今天也很累。但是我想只要坚持就有效果。
要睡觉去了。大家晚安~

教你怎么健康营养的减肥 

 [细胞营养专利技术] 是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 

减肥的原理： 
 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 
 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 

 人一天最低需要摄入1000大卡热量 
 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 
 普通正餐一餐约为600大卡 
 三餐之和为1000大卡 
 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 
 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 
 一周消耗7000-9800大卡 
 7700大卡热量=1公斤脂肪 
 一周减0.91-1.27公斤 
 所以一个月约减4--5公斤 
 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 

停用后不易复胖： 
　 　蛋****混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 

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猪猪我来喽
我昨天坚持的还可以
早上一碗豆腐，一杯盐开水 
中午一个苹果 
晚上吃了一袋饼干，一个橘子，一个苹�

觉得留留可以把饼干放到中午吃啊~~~
呵呵~~
早上吃的太少了吧？
早上应该是摄取最多热量的一餐呢~~~
猪猪正在慢慢转变~

哭。电脑中毒了。烦死~

今天的食谱
2008.3.14
早：1杯蜂蜜+薏仁银耳大米粥
中：番茄鸡蛋汤+几口米+平菇炒肉片+白菜炒豆腐+萝卜炖鸡块
下午5：00 一个梨子

今天中午的饭吃完胃里很难受，貌似大家集体中毒，有些人反应轻。有些重�

猪猪胃里也不好受。
不过下午还是吃了梨子。然后还想吃东西。
不过忍住了。
下午同事拿的饼干，他们都吃了。
猪猪忍住没有尝~~~
加油~

今天重了六两。
难过。不知道为什么。
也许是运动没有增加。可是食量增加了。
虽然吃的还是少。但是比前几天多了水果。
呜呜~~~
救命�

嗓子也有点不舒服。怕是有些想感冒了。
怎么这么多灾多难啊~~~

好饿。好想吃东西。不想做瑜伽了。怎么办？
呜呜~

一定要加油啊�

猪猪今天真的是猪。暴了。
都没有脸说暴了多久了。觉得一天吃了比十天吃的还多。
算了。就这样吧。
不知道该如何是好。明天休息。
在床上装死吧�

你暴了也应该跟我说啊
哎
连我都不理了

没事的，体重本来就像电梯，起起伏伏的，不要因为暴了一天就心情很差，减肥本来就会遇到很多曲折的事情的。你的基数不大，减的时间不长，还不需要面对MC，BM那些事情，已经不错了，不用想太多，暴了一天，明天多做点运动，或者明天清肠一天，甚至是休息一天，都没事的。减肥时候心情最重要，你自己的心态放平和了，才能持续健康的减下去。

我也是158，很关注差不多身高的JMS的帖子，你要加油哦。

呵呵。死去活来的生活�