2016年9月9日，星期六，24-17度，阵雨，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:10开始运动，30分钟无绳摇动9029次，20分钟连续转呼啦圈1852圈，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月9日，星期六，24-17度，阵雨，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:10开始运动，30分钟无绳摇动9029次，20分钟连续转呼啦圈1852圈，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月13日，星期二，26-17度，多云，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:20开始运动，30分钟无绳摇动9450次，20分钟连续转呼啦圈1905圈，完成俯卧撑65个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月14日，星期三，26-20度，晴，早上4:50起床，外出跑步60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月15日，星期四，26-21度，多云，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:20开始运动，30分钟无绳摇动9335次，完成俯卧撑70个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月17日，星期六，24-14度，晴，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:00开始运动，30分钟无绳摇动9485次，连续20分钟转呼啦圈完成1695圈，完成俯卧撑50个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月18日，星期日，23-12度，晴，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:00开始运动，30分钟无绳摇动8840次，完成俯卧撑75个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月20日，星期二，25-12度，晴，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:30开始运动，30分钟无绳摇动9933次，完成俯卧撑75个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月21日，星期三，25-16度，晴，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:30开始运动，30分钟无绳摇动9552次，连续20分钟转呼啦圈2028圈，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月22日，星期三，23-18度，多云，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:00开始运动，30分钟无绳摇动9681次，完成俯卧撑75个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月24日，星期六，25-18度，阵雨，早上4:50起床，外出跑步60分钟。晚上19:00开始运动，30分钟无绳摇动9587次，10分钟连续转呼啦圈1008个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月26日，星期一，25-15度，阵雨，早上4:50起床，外出跑步60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月26日，星期一，25-15度，阵雨，早上4:50起床，外出跑步60分钟。工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年9月30日，星期五，24-15摄氏度，晴，早上5:00起床，外出跑步60分钟。连续30分钟无绳摇动9253个，连续20分钟转呼啦圈2077个，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！

2016年10月4日，星期二，19-8摄氏度，小雨，早上5:10起床，外出跑步60分钟。连续30分钟无绳摇动9613个，连续20分钟转呼啦圈2235个，完成俯卧撑60个，工作与运动相伴，健康与快乐同行，向快乐出发，加油！