戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 二一四 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
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烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

这个戒烟歌好

这次一定要顶住外来诱惑！！！

已戒4天，今天第5天。

坚持住，给你推荐个神器

昨天左耳突发性耳聋，戒烟还戒出毛病了。

这次要是戒不了就亏大了！！！

戒烟后身体的变化 30分钟内：手脚温度恢复正常。 8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。 24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。 48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。 72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。 2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。 3—4周后：戒断症状消除。 2—3个月内；体循环得到改善。 3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血 减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。 1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。 5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于 吸烟者的三分之一。 10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。戒烟后出现的症状 首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。 然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征: 症状/体征 原因、症状和缓解的方法 口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚

世间万物，众生平等。秋叶有它自己的语言，只是我们没有读懂罢了。戒了烟后，到处都是生机，到处都是希望，恍然大悟，原来，我们忽略了大自然的万紫千红。就如同我们的呼吸，与我们如影随形，就忽略了呼吸是本能。反过来思考，原来我们生下来，是不需要烟草的，不抽烟才是我们人类的本能。----恋雨吼

6天，打卡。

7天，打卡。努力！！！

一周小贺加油！