83补

加油——来自 Iphone 10086 超乎想象 任你所长
　　　--来自助手版贴吧客户端

84

85

86

87

坚哥戒烟理念∶第一条.烟瘾来的时候也就几分钟.克服了就是成功.
处理方法∶分散注意力.
推荐方法∶刷牙.仔细刷每颗牙齿.学习正式的刷牙技巧.刷牙时间控制在五分钟左右.刷完牙.口气清新.烟瘾也过了.

88，89补

朋友 看看精华帖里的 这书能让你戒烟 也叫轻松戒烟法 戒烟真的很容易 加油呀

90

91

戒烟是螺旋式向成功中心靠近的过程，要彻底戒绝必会经过多次复吸才成，每次经过“复吸-再认识”就走近了一圈，复吸不可怕，关键是摔倒后不能自暴自弃。
戒烟的道理无可辩驳，不是戒与不戒的问题，只是如何戒的问题：痛苦是戒，烦恼是戒，快乐也是戒。
让我们快乐戒烟吧。

92

戒烟1年5个月零7天（戒烟日：2013年6月22日）
戒烟吧 好地方 正是戒烟吧才让我戒烟戒得如此之安定 从容
-----------------------------------------------------------------------------
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟毒受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定每天的这1440人中就一定没有我们自己？每天！
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有我们的亲人？每天！
戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们姐妹，请灭掉手中的烟！
------------------------------------------------------------------------------
吸烟=吸毒！吸烟其实就是吸毒，只是对于我们吸烟者来说，不愿意承认吸烟就是吸毒这一点而已。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半个小时，血液中尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这是大部分人每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状，让你产生再来一支的感觉。一旦你理解了尼古丁上瘾机制，你就明白吸烟真正原因是暂时缓解尼古丁上瘾的戒断症状，吸烟真正原因就是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。
------------------------------------------------------------------------------
吸烟成本相当高昂，按50年计算：每天20支，一生花在烟上的钱达36万元以上；每天40支，一生花在烟上的钱多达70万元以上。而我们花这些钱做了什么？要是点火把这些钱烧掉，你真会不心痛？而事实上正是我们自己亲手将这笔钱1张1张烧掉！然而吸烟成本最高昂的是，我们花钱往自己肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞；我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令人昏昏欲睡，意志和勇气消沉，提不起精神；我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄。我们花几十万最终目的就是毒杀自己直至死亡！我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有得到！
------------------------------------------------------------------------------
吸烟如《围城》，吸烟者千方百计想逃出城，而非吸烟者却前赴后继想冲进城......
千辛万苦的进了城，才知道出城的艰难......
如果说每年不再有新增吸烟者，那么等我们这批烟民死后，中国就是无烟国了------？这是多么美丽的梦啊！
然而，事实上这并不是梦------需要我们每一位成功戒烟者能帮助1名吸烟者成功戒烟+阻止1名青少年吸烟就可以实现这个美丽的梦！
------------------------------------------------------------------------------
戒烟建议，供戒友参考：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，建议不要依靠口香糖、零食、电子烟等替代品戒烟。
第四，依靠决心和意志力渡过最艰难的前7天；依靠意志力和思想认识渡过最关键的前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你身体已不再需要烟，你只需依靠思想认识戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0，意味着已成功戒除了心瘾。
第八，戒烟210天，再复吸的可能将降低到7%，基本算成功戒烟。
第九，烟草唤醒力极强，1-2支烟就足够让你回到戒烟前的烟瘾水平。据统计，戒烟成功率相当低，仅7%，这就意味着93%的戒烟者都倒在了复吸的血泊之中，我和大家一样难以接受这个数据。无数戒烟英雄都难过复吸这一关，因此，加强思想认识，拒绝复吸诱惑对戒烟来说更加至关重要。同时，反复的戒烟-复吸-戒烟对我们身体和身心伤害很大。个人建议，一旦下定决心戒烟，戒就一戒必成；戒烟前一定做好充分的思想准备。
第十，戒烟是一生的修行，鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己!
---------------------------------------------------------------------------------
结束语：
早戒烟早受益！
早戒比晚戒好！
戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
不要等到想戒烟的时候却发现为时已晚或是为时已晚的时候才想到戒烟..........
---------------------------------------------------------------------------------

93