大姨妈休跑2天 今晚开跑

2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/25
运动次数：19次
日距离：7公里（夜跑）
月距离：170公里
总距离2242公里

2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/26
运动次数：20次
日距离：10公里（夜跑）
月距离：180公里
总距离2252公里

2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/27
运动次数：21次
日距离：10公里（夜跑）
月距离：190公里
总距离2262公里

2015年1月跑步23次 255公里。
2月跑步21次 221公里。
3月跑步23次 238公里。
4月跑步20次 195公里。
5月跑步24次 258公里。
6月跑步22次 250公里。
7月跑步23次 225公里 。
8月跑步16次 159公里。
9月跑步14次 135公里
10月跑步13次 135公
11月跑步3次24公里
2015/12/28
运动次数：22次
日距离：10公里（夜跑）
月距离：200公里
总距离2272公里

12月30日，跑步11公里
12月跑23次，210公里
2015年跑步225次，2282公里

总结一下，从8月份开始膝盖不舒服 然后减少跑量跑次还是一直不舒服 11月休跑了一个月 12月换双1000多的跑鞋跑还是不舒服 后来又想改变跑姿，刻意去前脚掌着地，膝盖时好时坏，本来一直是右膝盖不舒服，改变跑姿后左小腿也开始疼了，这2次跑也不管它姿势了随意跑膝盖和小腿反而舒服多了，速度也快些。坚持跑下去。

12月31日，跑步12公里
12月跑24次，223公里
2015年跑步226次，2308公里

2015年过去了 2016年计划完成2500公里

2016年1月1日，跑步10公里
1月跑步1次，10公里
2016年跑步1次，10公里
2015年跑步226次，2308公里

1月2日，跑步11公里
1月跑步2次，21公里
2016年跑步2次，21公里
2015年跑步226次，2308公里

1月3日，跑步11公里
1月跑步3次，32公里
2016年跑步3次，32公里
2015年跑步226次，2308公里

今天第一次跑马路 转圈真是转够了 感觉膝盖不舒服也和转圈有关 跑的慢，6分54的配速，跑的感觉比转圈累，但小腿和膝盖舒服些。

1月3日，跑步11公里
1月跑步3次，32公里
2015年跑步226次，2308公里
跑步总计2340公里