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回复：目标体重130北马330 特开此贴

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好的 谢谢！请问 前十公里跑多少 后面多少速度匀速比较合适呢
来自iPhone客户端32楼2014-05-19 21:31
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    5.19 今天快速跑了3公里 14:19 有点累 不过膝盖不疼啦哈哈哈哈 辅以200个深蹲 90个仰卧起坐 20个俯卧撑 明天练习一个LSD 现阶段以减重为主 先不盲目加量
    来自iPhone客户端33楼2014-05-19 23:30
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      2025-12-22 13:49:35
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      来自iPhone客户端34楼2014-05-19 23:31
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        在这个吧虽然有很多人没鸟我，没粉我，但是我仍然每天风雨无阻的坚持着来冒泡，希望有一天能感动大吧主。
        来自Android客户端35楼2014-05-19 23:55
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          我也要130
          IP属地:北京来自Android客户端36楼2014-05-20 00:28
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            5.20 今天本打算跑休，但有同学叫着跑，那干脆就跑两圈好了 2公里9'40 100深蹲 40仰卧起坐40俯卧撑 明天跑休后台LSD
            来自iPhone客户端37楼2014-05-21 00:24
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              我去，体重减的速度这么快，目标这么狠，兰马得跑个350压压惊，太可怕了
              来自iPhone客户端38楼2014-05-21 00:53
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                加油
                来自Android客户端39楼2014-05-21 07:02
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                  2025-12-22 13:43:35
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                  凭啥开帖这么晚比我评论量高这么多
                  来自iPhone客户端40楼2014-05-21 07:57
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                    计划有点跟不上变化了！临时决定回家，我哥结婚。5.23 7公里 41’41
                    来自iPhone客户端41楼2014-05-29 00:09
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                      加油
                      IP属地:四川来自Android客户端43楼2014-05-29 00:36
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                        加油
                        来自Android客户端44楼2014-05-29 04:07
                        回复
                          称好玩……
                          来自iPhone客户端45楼2014-05-29 04:37
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                            6.1日 6公里 31分 不算快 也不算累 很爽
                            来自iPhone客户端46楼2014-06-02 13:56
                            回复
                              2025-12-22 13:37:35
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                              现在的我必须谨慎的跑 不过非常期待能每天十公里不受伤的感觉 刚刚拉了两个朋友报名了秦皇岛和衡水 一起训练才更好玩！
                              来自iPhone客户端47楼2014-06-02 13:57
                              收起回复

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