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回复：目标体重130北马330 特开此贴

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好的谢谢！请问前十公里跑多少后面多少速度匀速比较合适呢

来自iPhone客户端32楼2014-05-19 21:31

5.19 今天快速跑了3公里 14:19 有点累不过膝盖不疼啦哈哈哈哈辅以200个深蹲 90个仰卧起坐 20个俯卧撑明天练习一个LSD 现阶段以减重为主先不盲目加量

来自iPhone客户端33楼2014-05-19 23:30

不感兴趣

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来自iPhone客户端34楼2014-05-19 23:31

在这个吧虽然有很多人没鸟我，没粉我，但是我仍然每天风雨无阻的坚持着来冒泡，希望有一天能感动大吧主。

来自Android客户端35楼2014-05-19 23:55

我也要130

IP属地:北京

来自Android客户端36楼2014-05-20 00:28

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5.20 今天本打算跑休，但有同学叫着跑，那干脆就跑两圈好了 2公里9'40 100深蹲 40仰卧起坐40俯卧撑明天跑休后台LSD

来自iPhone客户端37楼2014-05-21 00:24

我去，体重减的速度这么快，目标这么狠，兰马得跑个350压压惊，太可怕了

来自iPhone客户端38楼2014-05-21 00:53

加油

来自Android客户端39楼2014-05-21 07:02

不感兴趣

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凭啥开帖这么晚比我评论量高这么多

来自iPhone客户端40楼2014-05-21 07:57

计划有点跟不上变化了！临时决定回家，我哥结婚。5.23 7公里 41’41

来自iPhone客户端41楼2014-05-29 00:09

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加油

IP属地:四川

来自Android客户端43楼2014-05-29 00:36

加油

来自Android客户端44楼2014-05-29 04:07

称好玩……

来自iPhone客户端45楼2014-05-29 04:37

6.1日 6公里 31分不算快也不算累很爽

来自iPhone客户端46楼2014-06-02 13:56

不感兴趣

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现在的我必须谨慎的跑不过非常期待能每天十公里不受伤的感觉刚刚拉了两个朋友报名了秦皇岛和衡水一起训练才更好玩！

来自iPhone客户端47楼2014-06-02 13:57

收起回复

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