【图片】目标体重130北马330 特开此贴【马拉松吧】

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目标体重130北马330 特开此贴

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来自iPhone客户端1楼2014-05-14 23:42回复

5.14 1000*2间歇 60仰卧起坐 60俯卧撑 150深蹲

来自iPhone客户端3楼2014-05-14 23:49

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不感兴趣

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5.15 3km快跑 80仰卧起坐 80俯卧撑 50深蹲恢复很快加油

来自iPhone客户端19楼2014-05-16 01:47

5.16跑休恢复 5.17 伤后初次长距离 9公里 50分呼吸均匀感觉很好

来自iPhone客户端22楼2014-05-17 21:20

有个女生在追我可马上毕业了要不要跟她在一起呢…

来自iPhone客户端23楼2014-05-17 21:21

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5.18 想着昨天跑的不错今天也不累没感觉今天多跑点结果不出一公里就气喘吁吁两公里膝盖开始疼！ 3km 权当跑休了！

来自iPhone客户端24楼2014-05-18 19:01

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好的谢谢！请问前十公里跑多少后面多少速度匀速比较合适呢

来自iPhone客户端32楼2014-05-19 21:31

5.19 今天快速跑了3公里 14:19 有点累不过膝盖不疼啦哈哈哈哈辅以200个深蹲 90个仰卧起坐 20个俯卧撑明天练习一个LSD 现阶段以减重为主先不盲目加量

来自iPhone客户端33楼2014-05-19 23:30

不感兴趣

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来自iPhone客户端34楼2014-05-19 23:31

5.20 今天本打算跑休，但有同学叫着跑，那干脆就跑两圈好了 2公里9'40 100深蹲 40仰卧起坐40俯卧撑明天跑休后台LSD

来自iPhone客户端37楼2014-05-21 00:24

计划有点跟不上变化了！临时决定回家，我哥结婚。5.23 7公里 41’41

来自iPhone客户端41楼2014-05-29 00:09

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6.1日 6公里 31分不算快也不算累很爽

来自iPhone客户端46楼2014-06-02 13:56

现在的我必须谨慎的跑不过非常期待能每天十公里不受伤的感觉刚刚拉了两个朋友报名了秦皇岛和衡水一起训练才更好玩！

来自iPhone客户端47楼2014-06-02 13:57

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多谢指导现在量还太少无奈伤还没好真的期待每天十公里的日子了

来自iPhone客户端50楼2014-06-02 17:25

不感兴趣

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6.2 今天10公里均速530 不算快也不算累呵呵坚持吧正在努力寻找每天十公里的感觉

来自iPhone客户端52楼2014-06-03 00:35

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