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目标体重130北马330 特开此贴

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来自iPhone客户端1楼2014-05-14 23:42回复
    5.14 1000*2间歇 60仰卧起坐 60俯卧撑 150深蹲
    来自iPhone客户端3楼2014-05-14 23:49
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      2025-08-18 23:22:44
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      5.15 3km快跑 80仰卧起坐 80俯卧撑 50深蹲 恢复很快 加油
      来自iPhone客户端19楼2014-05-16 01:47
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        5.16跑休 恢复 5.17 伤后初次长距离 9公里 50分呼吸均匀 感觉很好
        来自iPhone客户端22楼2014-05-17 21:20
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          有个女生在追我 可马上毕业了 要不要跟她在一起呢…
          来自iPhone客户端23楼2014-05-17 21:21
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            5.18 想着昨天跑的不错 今天也不累没感觉 今天多跑点 结果不出一公里就气喘吁吁 两公里膝盖开始疼！ 3km 权当跑休了！
            来自iPhone客户端24楼2014-05-18 19:01
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              好的 谢谢！请问 前十公里跑多少 后面多少速度匀速比较合适呢
              来自iPhone客户端32楼2014-05-19 21:31
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                5.19 今天快速跑了3公里 14:19 有点累 不过膝盖不疼啦哈哈哈哈 辅以200个深蹲 90个仰卧起坐 20个俯卧撑 明天练习一个LSD 现阶段以减重为主 先不盲目加量
                来自iPhone客户端33楼2014-05-19 23:30
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                  2025-08-18 23:16:44
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                  来自iPhone客户端34楼2014-05-19 23:31
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                    5.20 今天本打算跑休，但有同学叫着跑，那干脆就跑两圈好了 2公里9'40 100深蹲 40仰卧起坐40俯卧撑 明天跑休后台LSD
                    来自iPhone客户端37楼2014-05-21 00:24
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                      计划有点跟不上变化了！临时决定回家，我哥结婚。5.23 7公里 41’41
                      来自iPhone客户端41楼2014-05-29 00:09
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                        6.1日 6公里 31分 不算快 也不算累 很爽
                        来自iPhone客户端46楼2014-06-02 13:56
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                          现在的我必须谨慎的跑 不过非常期待能每天十公里不受伤的感觉 刚刚拉了两个朋友报名了秦皇岛和衡水 一起训练才更好玩！
                          来自iPhone客户端47楼2014-06-02 13:57
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                            多谢指导 现在量还太少 无奈伤还没好 真的期待每天十公里的日子了
                            来自iPhone客户端50楼2014-06-02 17:25
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                              2025-08-18 23:10:44
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                              6.2 今天10公里 均速530 不算快 也不算累 呵呵 坚持吧 正在努力寻找每天十公里的感觉
                              来自iPhone客户端52楼2014-06-03 00:35
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