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回复：目标体重130北马330 特开此贴

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膝盖有伤的话，速度放慢一些。
全马330，平时跑量10公里左右，10公里常态时间需要47分钟。每个月争取一次以上2、30公里，每季度争取一次以上全马的跑量。
IP属地:广东48楼2014-06-02 17:14
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    我也想体重130，全马330
    来自iPhone客户端49楼2014-06-02 17:24
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      2025-08-18 10:09:51
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      多谢指导 现在量还太少 无奈伤还没好 真的期待每天十公里的日子了
      来自iPhone客户端50楼2014-06-02 17:25
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        曾经，我几乎快到体重130，全马330。但，重马后两个多月没跑，又快回到解放前了！所以兄弟进步不重要，不退步就是胜利！坚持！
        IP属地:广东来自Android客户端51楼2014-06-02 18:36
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          6.2 今天10公里 均速530 不算快 也不算累 呵呵 坚持吧 正在努力寻找每天十公里的感觉
          来自iPhone客户端52楼2014-06-03 00:35
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            6.3 10公里多 不到6分配速跑完 不是很累 就是七公里后膝盖有反应 虽然不疼 明天跑休一天啦
            来自iPhone客户端53楼2014-06-03 23:44
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              期末考试了 固体废弃物 加油
              来自iPhone客户端54楼2014-06-03 23:44
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                目标体重115，天马330，估计体重工作前是涨不上去的...
                IP属地:河北55楼2014-06-03 23:58
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                  2025-08-18 10:03:51
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                  加油！祝早日达标
                  来自Android客户端56楼2014-06-04 05:24
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                    6.14 跑了7.5公里 40分钟 基本5分以内的配速 这几天都有事 不能跑 今天终于逮住机会跑啦 哈哈 妈淡下午六级没带身份证不让考试 以后再也不考了！
                    来自iPhone客户端58楼2014-06-14 23:36
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                      好几天没来更新了 一次补上
                      来自iPhone客户端59楼2014-06-24 00:47
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                        6.15 11公里 525配速 很稳定 感觉身体在逐渐适应了这个速度了
                        来自iPhone客户端60楼2014-06-24 00:49
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                          6.19 5公里 534配速 下午有点干 肺有点难受 可能是因为昨天抽烟了 还是戒了吧
                          来自iPhone客户端61楼2014-06-24 00:50
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                            6.22 6公里 517配速 速度在提升 加油
                            来自iPhone客户端63楼2014-06-24 00:52
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                              2025-08-18 09:57:51
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                              6.23 10公里 547配速 陪朋友跑 速度不快 但有伴就是好
                              来自iPhone客户端64楼2014-06-24 00:53
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