签到，早上忙忘记称了。不过我是严格过午的不会涨重的。

我肚子快没有啦哈哈。继续继续。楼主干嘛了不漏泡泡

早晨自己冲的燕麦片一块饼一个鸡蛋

签到～ 今天早上喝了2杯粥 2个蛋白 在吃饭 喝点海带冬瓜汤 多吃菜 吃一点点饭

中午吃的有的有点多，下午继续上课，然后晚上去操场跟着暴走团运动40分钟。啦啦。回来继续想我的作业累死了天天

56.6，多绝了一天。但是没什么效果，只降了0.3。今天继续纯绝第五天。

开始上课了狂喝水哈哈

4月10日小瓶盖报到：早上起床时称着66.9。早饭依旧菠菜一碟，蜂蜜水一杯；中午是西红柿鸡蛋汤；三点半吃了个苹果。港秤了，又变成68.3了。好吧，我得承认，便秘了。略郁闷。我会坚持下去的。今天风太大，不去暴走乐，转呼啦圈去。

下午三点出去喝了一碗八宝粥，因为饿了，发现中午没吃饭吃菜喝水是虚饱—— 现在在床上躺着6.40去暴走！！！！

4.10汇报 今天吃好多o.o
早餐 水煮菠菜100g 芹菜10g 豆腐10g 热干面70~80g 煮鸡蛋一个
加餐 半个裸麦吐司 7个巧克力豆
午餐 菠菜70g 白菜20g 米饭 一口 肉20g 鸡蛋 50g 海带30g 豆腐30g 萝卜一块 魔芋30g 还有一小牙匹萨……
备注 明天过早一天o.o
运动 仰卧起坐100个 跳绳1000个 快走20分钟

给大家推荐一本书吧~《身体使用手册》 其实减肥的时候我都没有强求自己一定要怎么样 最重要的是身体需要的营养不能少 之前初中的时候不爱吃饭 总吃零食 结果体重124 身高165 还有很严重的胃病 后来一点点研究这些东西 身体才慢慢好的 里面会讲如何保持身体年轻 还有也会写到减肥一类的 告诉你什么样的脂肪对人体有益 如何运动 附录里还有健康食谱 推荐~就酱

　食物的作用有很多，不但能够填饱肚子，重点是，不同的食物有不同的营养成分，下面这些食物就能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿的目的。　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。