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支持楼主！期待效果。

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好好好

行之无效的原因，其实还是练法不对，归结为其它的原因毫无道理。楼主还是多和同道多多探讨的好。

昨天晚上用正确的方法揉了一个小时，没有燥热的感觉，今天白天也很正常，揉法错误是导致上火的直接原因。用正确的揉法，刚开始只是有点不习惯，只能运动一点点的距离。对轻重程度也还没有把握住，不过还好，没有啥不正常的反映。

今天上午拍了个视频，给大家多指教，个人感觉这个力度还是不好把握，说是从右往左推揉，但推到左后总要往回来吧，回来是否也要拉一下呢？还是从右稍微往下揉再往左推，到了后再稍微上抬一点再回来呢？揉动的目的是要让肚子上的膜能运动，这个还真有点不好把握。

今天上午拍了个视频，请大家多指教，个人感觉这个力度还是不好把握，说是从右往左推揉，但推到左后总要往回来吧，回来是否也要拉一下呢？还是从右稍微往下揉再往左推，到了后再稍微上抬一点再回来呢？揉动的目的是要让肚子上的膜能运动，这个还真有点不好把握

左→下→右→上（顺时针）揉腹为补；反之为泄。揉中为手掌‘劳宫穴’对准上腹‘中脘穴’顺时针揉。

人的前面相当于钟表的前面。

我错也好，对也罢，没什么关系。不过现在我已经三个半月了，肚子已经禁得住别人用拳头随意打而没有任何不适的感觉。特别是初月的那一块区域。你可以查一下‘神勇余力十二月行功’，就什么都清楚了。呵呵。祝你成功！

我因为有事，明天起可能得一个月不能来贴吧，希望我再来时，你能一切大验。祝所有人都能成功！呵呵

最近还是上火，细想了一下，估计第一是心没有静下来，自己一个人揉，肯定是静不下来的，而且，时间也比较长，一次一个小时左右。还有，就是，平时上班会手部用力，明显感觉到气往头上冲，所以发热。
近代人写的类似功法，开始练得时间都很短，慢慢再往上加的。所以自己揉的话还是参考近代人写的类似功法，这样不太容易出问题。
另外，周版与李良根先生都有讲需要在开通周天八脉的前提下再练习揉法。而且揉的时候需要借助童子来揉，还有药物等等。
童子与药物都是借外部的气，所以，先代自己从没有基础开始练得功法都有增加采气的一段。比如“内功十三段”，“金刚体功”等等，我个人觉得这是可以参考的地方。

现在早上增加采气三口，是参考“内功十三段”里的方法，另外打算早上不再躺着练了，最近腹部比较硬了，揉的地方没有周围靠勒骨与大筋的地方硬，我想这是这几个地方运动的强度要大于揉的地方，所以比揉的地方硬，用力努起，真有像木头一样硬。