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回复：为了郑马给自己制定一个跑步计划

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2月18日
今天跑了12公里，练习一阵子节奏跑，5分钟配速。
50楼2014-02-18 07:26
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    2月19日
    今天跑休。
    52楼2014-02-19 06:18
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      2026-06-23 06:49:32
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      2月20日
      跑步8公里，虽然距郑开还有37天，实际训练能跑步的时间已经不足30天了，加油！
      53楼2014-02-20 08:22
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        2月21日
        天气太冷冷，操场全是雪，间歇跑练习不了了，速度上不去，郑开345难啊？
        今天跑了13公里。
        54楼2014-02-21 08:04
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          2月22日
          今天跑了32公里，郑开前最后一个超长距离训练了，郑开前在跑2次20公里的，以后就多跑速度吧。
          55楼2014-02-22 09:58
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            2月23日
            今天跑休
            57楼2014-02-23 13:32
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              2月24日
              今天慢跑12公里。
              58楼2014-02-24 14:07
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                2月25日
                今天跑了10公里，6公里慢跑.4公里间歇跑。
                59楼2014-02-25 13:34
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                  2026-06-23 06:43:32
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                  2月26日
                  跑步12公里
                  60楼2014-02-26 14:44
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                    这哥们郑开成绩绝对PB
                    61楼2014-02-26 16:35
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                      很羡慕大家，爱跑的我在小兴安岭，对于郑马鞭长莫及，遥远的距离全部的参赛费用没1000元回不了家。遥祝跑友们跑出优异成绩，友谊，健康，交友快乐！郑开的赛道据说全国一溜。
                      62楼2014-02-26 17:06
                      收起回复
                        2月27日跑步签到，今天跑休，
                        63楼2014-02-27 13:35
                        收起回复
                          2月28日
                          今天在学校操场跑一个5000米，虽然全力跑的，虽然感觉跑的挺快，还是用了24分钟，今天共计跑步10公里。
                          64楼2014-02-28 14:09
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                            3月1日
                            今天放松跑6公里。
                            65楼2014-03-01 14:20
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