下班后田径场跑步7公里，3公里后就有些犯懒，刚好来了个伴,就又跑了4公里

报名参加了迎春长跑，早上和老婆一起操场慢跑3千米。冷，操场上好重的霜，老婆平常很少跑，今天跑了六圈，脸不红、心不跳的，把她狠狠的夸了一顿。
早上时间紧，老婆跑完放松时，我又跑了两圈就收工了。

3千米，慢跑

2月22日，跑步18公里，累计8与/100公里，出勤11/20次.
本来俱乐部组织迎春长跑预演熟悉线路,因故没能参加，自己跑了个长的。

2月24日，跑步4公里，累计89/100公里，出勤12/20次.昨晚下了点小雨.早上空气新鲜，气温也不很冷，适合跑步.

2月25日，跑步7公里，累计96/100公里，出勤13/20次.

下雨了，休息一下。

8KM，凑个整数。

2月份跑了14次共计100公里。
3月份计划20次，120公里。
3月1日：4公里
3月2日：12公里。累计16/120公里，2/20次。
今天我们长跑群组织活动，也算是迎春长跑的拉练。去时集体跑，回程自由跑；去时速度比较控制，回来时就比较奔放，适合我的节奏，跑得比较舒服，同时也是最近跑得速度比较快的一次，配速4分多吧。过年以来一直伤痛不敢跑，今天跑了下踏实了。

3月5日，参加新春长跑。7公里，时间没记，遗憾。男女前三名都被俱乐部的伙伴包揽了。

3月8日,郑开前拉练,拟36,完成24

3月9日，4公里,累计55公里，6次。

3月11日,4公里，累计59公里，7次.

3月4日在比赛前还跑了4公里,这才对了

加油