元月9日
今天零下28度，全副武装跑了10公里。

元月10日
今天跑了10公里，距郑开还有2个半月了，无论是跑一休一还是跑二休一，现在是跑耐力的时候只要跑就必须保持跑10公里以上，所以今天又跑一个10公里。

元月11日
今天又出去跑步了，明天冷零下27度，今天比明天暖和一点，还是今天跑吧，明天休息一天，今天勉强跑了8公里，又跳一会绳，总共户外一个半小时。

给你鼓励、加油并监督

前来继续加油

元月12日
今天跑休，零下26--12度。

元月13日
今天跑了10公里，天气很冷，零下26度，尼龙手套外加棉手闷子都冻透了，厚秋裤外罩一件运动服还行，就是跑着有点累，衣服还是一薄一厚，3公里到学校，又跑30圈（6公里）1公里到单位上早班。

元月14日
今天休息，明天再跑。

元月15日
跑步签到，今天跑了10公里，天气比较暖和，虽然没有预报的那么暖和，但是还行吧，快跑完时有点冷了。今日气温，零下16--零下4度。

元月16日
跑步签到，今天跑了10公里，早晨还挺好，晴天。没有风，没有雾的，白天就不行了，阴冷阴冷的，阴霾天气，要下雪？

元月17日
昨天没有下雪，但是今天温度降下来了，早晨很冷，零下20度左右，今天歇一天，明天跑一会，争取后天跑一个长点的。

元月18日
今天跑了6公里，为了明天---长的。

1月1日开始记录的跑步贴子，绝对的有意义

元月19日
今天跑了30公里，3个多小时，基本是每小时10公里的速度跑的，郑马前争取再跑2次30公里的，