早上龙潭公园晨跑十公里，跑步群里南宁半程马拉松总结会，前十名有奖，不过第十名要达到1小时37分才行，锻炼身体最重要，坚持吧！

今天河堤晨跑十公里，58分钟，气温6度，穿多点衣服，跑后大汗淋漓，洗热水澡很舒服

出差4天未跑步锻炼身体了，今天回家补上

出差几天没跑步，饮食不正常，重了二斤，回来昨晚跑了6公里，今天早上晨跑15公里，配上心率带，平均心率142，配速5分半

今天早上晨跑十二公里，用时1小时5分钟，12月跑量190公里，2014年跑量1936公里，参加一次市元旦环城跑比赛，一次半程马拉松马拉松比赛。全年没有吃过药，痛风没有发作过，感冒也没得过，感谢跑步带来的种种好处，明天跑休，后天又准备参加元旦环城跑比赛。

今天早上晨跑十二公里，用时1小时5分钟，12月跑量190公里，2014年跑量1936公里，参加一次市元旦环城跑比赛，一次半程马拉松马拉松比赛。全年没有吃过药，痛风没有发作过，感冒也没得过，感谢跑步带来的种种好处，明天跑休，后天又准备参加元旦环城跑比赛。

今天早上晨跑十二公里，用时1小时5分钟，12月跑量190公里，2014年跑量1936公里，参加一次市元旦环城跑比赛，一次半程马拉松马拉松比赛。全年没有吃过药，痛风没有发作过，感冒也没得过，感谢跑步带来的种种好处，明天跑休，后天又准备参加元旦环城跑比赛。

好快的速度啊～！

这位大哥，我有个朋友也是因为痛风做了膝盖方面的手术，请问能跑步吗？

12月跑步190公里

今天出差早餐

午餐：西红柿鸡蛋面丶梨子丶橙子丶温开水

44岁坚持到现在，为你的坚持加油，但是看了10公里从13年到现在没有多少长进，如果能循序渐进就更好了，不管怎么说，身体比以前好，这是最重要的，加油！