@coco_卂 终于找到一张这个照片了，这个就是100克的米饭。

315406607，宝贝们，我刚创个减肥群，不是广告哦，有兴趣加一下

又是偷来的哦。
哈哈哈。
教你吃饭如何把握七成饱
人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确说法。
在研究饱腹感一段时间之后，我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义，在这里和大家交流，看看是否妥当。
所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
所谓六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。

决定了，估计26号回家，加上今天13天，先不吃晚饭，算过午吧。实在饿了就是酸奶，水果的。不吃正儿八经的饭饭了。

期待早餐 明天周末了，好期待

打算吃白面馒头和黑芝麻陷的小汤圆

洗洗睡觉去了吖。
虽然还是不困。

姐妹们，晚安！明天继续奋斗……

阿哈，我还没睡，和宿舍人在说话，然后说明天早上起来吃饭，好吧，我也起床去吃饭，薄饼卷菜。

好想试试台妹减肥法，有没有人和我一起啊

姐妹们 早，
今天我18岁生日，好开心

姐妹们，起床啦吃早饭啦！！！今天又周末了……

哎早饭啦早饭啦………………

吃啦吃啦吃啦………………

起床啦！去吃早饭啦！小伙伴们快出来行动了！