我来了,大家加油减哦
早餐,两个全麦小馒头,一个玉米,一杯咖�

哭啊啊 啊啊！！今天早上闹表响了，但是没有把我叫起来，关了闹表继续睡了
起来一看7点30了。。。哭死了！！！
明天一定起来！�

早上体重：115�

糖糖,你和我差不多重,你多高啊?我155

我164厘米

我也要减20斤 不过不用太快 头年末就行 我们一起努力把
我现在110 目标90

加油

坚持就是胜利，今天早餐，一个鸡蛋两片西�

早上锻炼时看见一个ＧＧ脱水晕倒在路边，汗～～

减肥是燃烧脂肪,有氧运动最有用了.一般的剧烈运动,如短跑,长时间跳绳等都会造成乳酸在体内堆积,会使人肌肉酸痛.而有氧运动不会产生乳酸,还会更高效地燃烧脂肪,走路就是很好的选择.
其实也不必刻意花时间走路,一般上下班或逛街,多走走就可以了,还可以使腿部和臀部的线条变美

我想说 每天跑步2次早上和晚上
早上要在吃早饭之前跑的吧
现在天气热 一定要起的好早
跑完之后可不可以回去接着睡觉啊
这样会不会没效果了
晚上的话 吃完晚饭几点跑比较好
还有在吃的方面要注意什么吗

早上锻炼要在八点前，太阳没有升起，空气也比较清晰，做一些适当的有氧运动是很有效果的，减肥期间应该要少睡觉，人一直不动的话，脂肪不会得到代谢，哪怕做一些扭腰之类的简单运动呢，晚上尽量少吃或者不吃，以水果代替比较好，晚上锻炼是排解脂肪的最佳时期哦，我都是早上５点５０起来，早晚都出去徒步快走一小时，很有效果的，加油！

我现在在跳绳,`也蛮好的`,一天一斤`,我不吃主食,只吃水果蔬菜酸奶``呵呵`!!

如果你刚开始锻炼的话我建议你还是先用徒步快走的方式，不会亚于跑步，很少锻炼的人突然增大运动量容易造成肌肉拉伤或者肌肉酸痛，在家原地跑步是可以的，尽量少坐着，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多柠檬片泡的水，有利于减肥�

onlykiss20088 ，你现在多少斤呢？我从周一到现在新一轮的减肥也瘦了六斤呢，嘿嘿！

嘿嘿 , 给顶顶~


我是少吃也少运动的哦..
哈.~





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小受的减肥日记 http://post.baidu.com/f?kz=229738811 
 (各种方法试用中)