【10大速效减肥法 让你轻松甩脂】1、降低热量的摄取2、少吃1口油脂2个月减4.5公斤3、控制食欲，减少食物的摄取量4、每天1餐流食减肥餐5周减4.5公斤5、每天走路45分钟半年减4.5公斤6、固定时间运动7、力量训练8、成功的抑制食欲9、减少脂肪摄入与举重结合10、 最佳的减重

【女性黄金身材比例公式】体重：身高（cm）－ 112,再减少5％ 之内为最好！ 腰围：身高（cm）× 0.37； 胸部：身高（cm）× 0.53； 臀部：身高（cm）× 0.54； 手臂：手腕（cm）× 1.7； 大腿：身高（cm）× 0.26 ＋7.8； 小腿：身高（cm）×

小腿：身高（cm）× 0.18； 脚踝：小腿（cm）× 0.59 ，你符合吗？

妈妈更年期中、呜呜、天天说啊说、太烦拉、受不了拉

纸片我来忏悔来了。。 今天晚上遇到了个贱人 还跟她吵了一架好气 但是我回家后居然气的吃东西啊啊啊我真的好想忍可是忍不住我一遇到烦心事就吃。 。。吃了一碗稀饭还有俩火腿肠俩根玉米几个小面包。。。应该是暴食吧 撑的难受 昨天减的1公斤全白费了好难过 我真他么没用老是忍不住 现在狂做运动 求轻喷 还有 我暴了一次纸片还会要我吧。。。

亲爱的、要安安拉、明早见、加油思蜜哒哒、

很多恋爱里的女人，总超级没自信心，觉得自己不够好。其实她们并非不够好，而只是她们从深爱的男人那里得不到认同。一个女人全身心爱上男人后，她的信心就是这男人给的。男人为她而骄傲，她才会骄傲。然而姑娘啊，请找回你自己吧，无论何时你都应该为自己骄傲。因为自信才是你身上最迷人的光彩。

【瘦腿精油】配方：西柚、丝柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。使用方法：将几种精油混合好，从下到上涂抹在腿上。以推、按、揉、擦的手法从脚踝到小腿再到大腿和臀部最后在腹部停止。重复这个手法7次，然后换腿重复练习即可。效果：帮助排出腿部的水分，消除大腿部位的橘皮和小腿的浮肿。

早安、亲们、新得一天、我得小电子秤估计今天快到拉真开心、

斩断自己的退路，才能更好地赢得出路。在很多时候，我们都需要一种斩断自己退路的勇气。因为身后有退路，我们就会心存侥幸和安逸，前行的脚步也会放慢；如果身后无退路，我们才能集中全部精力，勇往直前，为自己赢得出路。而减肥就是我们得出路、最好得出路、加油把

12天减肥法。
想要12天从大胖子减到杨柳腰是不可能的。就算是你真减下来了也受不了。但是10斤8斤的是会成功的，除非你那是常年的赘肉，那样的话直接看下一个方法吧。
方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜

头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

具体方法：
第一天：早上一个水果（苹果梨的都行）。中午一个水果，还可以去吃些麻辣烫的素食类。当然要涮几遍再吃。不能带油。晚上和中午一样就行。麻辣烫主要是因为青菜没法直接吃吧。。。你懂得
第二天：早上两个水果。中午两个水果，两个西红柿。晚上一个西红柿。

第三天：早上一个半水果。中午两个水果加麻辣烫清水涮过得。晚上两个西红柿。
第四天：一天的酸奶。意思就是禁食了。
第五天：还是酸奶天。不好意思。因为中间要两天断食的。

第六天：。。。。。。。。。酸奶。
第七天：可以吃水果和蔬菜了，按第一天就好
第八天：早餐一块西瓜一个梨或着苹果。中午一个西红柿。晚上一个香蕉
第九天：早上:一块西瓜.200ML酸奶 中午一个西红柿两个苹果125ML酸奶 晚上 200ML酸奶