吧里层处不穷得新帖、我希望我们得帖子可以一直延续下去

早上好

吃了一个馒头俩勺花生酱 还有酸奶 竟然意外的饱了 这是心理暗示么...

早安、姐妹们、今天楼楼是过早、大家呢？快来说下今天得饮食计划把！！

报告下早饭哦、一小块南瓜、一碗豆浆、一个鸡蛋蛋、两口凉拌黄瓜、

外面天气不错哦、终于晴天拉、真好、亲们今天都打算干嘛呢？我还是老样子、陪妈妈逛街、做两节瑜伽跳一节古典舞蹈、

早起得虫子去吃鸟儿、早起得胖子去减肥

想问问过午过早什么意思啊

楼楼出门拉、小伙伴们加油我、

楼楼，加我一个

亲们、我要运动拉、拉拉、

露珠我来啦 中午吃了一碗稀饭 番茄炒蛋 咸菜 准备下午要是饿就吃个苹果 就不吃了 ~~

1.戒碳酸饮料及其他形式的含糖饮料(乳酸菌饮料除外)
2.油炸食品每月不超过3次（油炸类零食，糕饼，早点都包括在内）
3.外食不以面条，米粉，盖浇饭作为午餐和晚餐
4.冰淇淋一个月最多一次

【十大最耗脂肪的运动】1.12分钟自由泳耗热量836KJ 。2.日行万步保持体型不反弹。3.拉伸运动坚持七秒 。4.慢跑20分钟以上。5.在37度热水中洗20分钟半身浴。6.5秒按压耳部穴位5下控制食欲。7.30分钟足底按摩减少食欲。 8.乘公车1小时脚尖提起站立。

9、跳一小时舞蹈
10、吃饭每口嚼20下、