我有过一次减肥历史， 用的跟现在方法一样3个月从140到120去年冬天减的 到现在体重也没有反弹 所以我觉得过午不食+运动的方法减肥挺好的

大家一起加油~\(≥▽≤)/~吼吼

没有谁一直都是胖子，只有坚持，我们也会瘦成一道闪电

@爷是闯哥 @小尤减肥必胜 @mimijoy @______浅沐熙丶 @浅暖的海 @鹿纸11570 @依然初阳 @旧情绵绵XY @是小贝啊 亲们、请严格遵循上楼得规定哈

有新加入地、我木有@到地、请在此楼报名和详细信息哦、

我跟男银逛街的时候累了的时候 看到别的男银背着女朋友 。。。我也十分想叫他背着我。。可姐姐这体重那好意思说 他问我累不累我也总说不累。。。

我不想当女汉子 我想当小女人

我没有筷子腿，我没有曲线，我不配性感。
我只有一身的肉
所以、我没有得我必须要有、我现在有得一身肥肉、谁愿意要立马包邮送过去

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，效果可能也不同哦。
现介绍蜂蜜减肥法哦~
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

向大家推荐几种适合减肥的运动吧
1.瑜伽
大家最熟悉的运动了，虽然减得慢，但是对气质培养，塑形很重要哦~~
2.有氧运动~
现推荐郑多燕的有氧健身操，个人认为 小红帽那套 对全身减脂效果很好;如果不想要强度大的，推荐茱雅减肥操，

如果想要强度大的，推荐pump it up 简称piu ，其中 个人比较喜欢04版的那个。当然，还有强度更大的insanity，简直是暴力运动啊~~
3.爬山
4.游泳 也不错
5.跳广场舞 打羽毛球 也可以

　早餐是恢复代谢速度的信号
　　熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。

楼楼臀部怎么减的说~\(≥▽≤)/~