晚上是绿豆粥,有糖的。没糖的喝不惯。
还有21天是自己生日。 我真心不知道什么减肥方式适合我,因为过早不是坚持不了,是嘴巴忍不住。
除了清肠之外, 清肠我是最坚持的,苹果日我也是最乖的,因为饿了有苹果吃。没有超过5个。
明天称完体重,然后从明天开始德国妹妹减肥法,
这一周每天我会截图食谱出来。
希望一星期后也会瘦。

晚上把头发减短了。。。。。。。。

好无聊阿。打雷不敢玩电脑，现在在扣手机，躺在床上，关着灯，看着外边的闪电。

明天报体重么 ，好害怕，怕体重又上升了。。。。。

小十九，我在从郑州回去的路上，刚路过你们家，下雨下雨，好吓人的～

希希@语希丶 晚安啦

大家都晚安，我们这边好像也要下雨了

和老妈发的信息,呵呵。突然发现有个能拌嘴的母亲还真的是幸福的。呵呵。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
（所有节食都得有个度，咱们2天苹果酸奶日是正常的清肠不碍事~
什么节食方法还是不要超一星期。）

早早早。首页报体重哦。

早

起床了，昨晚很闷热，都差不多一点才睡的，
不过也不能阻止我6点半就要起的床。
我的德国妹妹减肥法，暂时给自己安排的饮食时间。
早上就是7点这样吃早餐。7点半吃饱，
然后9点半加餐，
中午11点半吃饱、11点开始吃中午。
（因为要上班，不可能12点才吃。这样有可能导致自己吃多。）
上体重图，今早没增没加，43.8 昨晚睡前称是44，今早恢复昨天的，少了0.2，
我也不是很失望，毕竟昨天我是三餐减量，加餐西瓜算在内，能稳定，能慢慢掉也是很高兴了。

今天的早餐， 都是称着来的。


早上是347卡。这一周德国妹妹减肥法，早餐我都要吃够300多卡。

coco @coco_卂 要是我家也有土鸡蛋就好了。我家的不是土鸡蛋。难道是人造蛋
难道是饲料蛋 土鸡蛋营养好好。

帖子不存在了， 无聊还是不水帖子了，或者刷楼。
貌似听那个妞说，刷楼或水帖子，容易被删。