楼上天天

恩，，谢谢大家了！！

哎呀，，我都不知道该怎么说话了！

比如早上可以喝牛奶酸奶等.配合水果或者全麦面包啊.补充钙.中午我觉得多少吃点主食补点炭水化合物.或者早上吃馒头也行.然后吃个煮鸡蛋补点蛋白质.晚上就以低热量.水果代.补充维生素.每天多喝水.适当运动下.零食就一两个月吃那么点.这样肯定可以减下来.最重要天天保持乐观心态尽量别情绪化.少生气

还有多吃疏菜.多样化点.天天

我属于经常会暴食的人..但是暴了就暴了..
第二天及时打压回去就好了..
我离自己的目标还有距离..
不过也不着急..
一下减的太快反而会反弹..
我慢慢减..身体慢慢适应了就不会出现不良反映拉.
减肥心态最重要.
遇到平台就当给自己放假咯.
平台说明你的身体在接受这个改变的过程.
经过平台后,你反而不会反弹回去.

恩，，吃的方面

我妈妈基本上天天都在给我换！！！

心态好像是昨天开始有点不太好了，，变的暴躁！�

不过因为大家的 鼓励！！

我今天再次相信 我能行的！！

诗诗说的对.暴了就暴了.不要一直活在内疚中.加油.天使欣菲豆豆诗诗格格还有我自己.还有其它为减肥苦脑的姐妹们一定都会减到自己的目标的我们要勇往直前.天天

http://post.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=2505631449&z=255763568&pn=0&rn=50&lm=0&word=%BC%F5%B7%CA#2505631449 偶在找减手臂赘肉和后背厚肉的方法，知道的请告诉偶哈。。谢谢……撒饼，撒桃，撒米，撒花，撒包～ 
这个算广告么？？�

额不算吧你撒那么多东西那就给你顶下哈.天天

天天,谢谢你的鼓励,我在做热身运动,马上跳绳了!她们说的吃生苦瓜,不知道有效吗?欣菲

呵呵,中午喝的一大碗紫菜鸡蛋汤,吃了一个烧饼,一个小蛋糕,好饱啊,昨天就是中午吃的少,晚上又偷偷吃东西了,所以今天中午吃的多了点.

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