没节操的我又来了~
OK，晚饭是1碗南瓜稀饭，配菜是凉拌豆角~~话说蔬菜能不能多吃？？？
7点半开始搏击操，感觉好high~差点给我high吐了 还好坚持一会没事了
洗过澡过称 90.0kg
希望明早锻炼完可以到89.0kg

7月11号
今早锻炼完体重是89.3kg，感觉还行，因为没有排宿便
早饭1包低脂奶（脱脂的买不到我次奥）、2块吐司面包、1个鸡蛋
上午开车带我爸去打针。。。
中午1碗米饭，炒菜是蒜苔炒牛肚、青菜豆腐汤，还有个凉拌黄瓜
虽然我很喜欢吃，但克制住自己少吃一口就少吃一口，有进步~

下午出去上了会网。。。真无聊
晚饭是一碗南瓜稀饭，吃了中午剩的炒菜，还有素炒芸豆丝
晚上锻炼先做的力量练习，背部和肱二头肌，一个小时
然后较剧烈的搏击操，一个小时
跳到最后感觉浑身无力了。。。
PS：力量练习我还差两节，我一看一个小时了，干脆取消了~毕竟我得以有氧运动为主啊

上午开车送我爸上医院
中午2/3碗米饭，吃了些蒜苔炒牛肚、绿豆芽炒豆腐皮、冬瓜汤
下午去上了会网，要了瓶苏打水
晚饭1个苹果，半碗稀饭，吃了些素炒土豆丝
晚上的运动继续
力量训练1小时
有氧运动1小时
OVER。
PS：下周换一组力量练习，这个时间太长了练完我都没劲儿做有氧运动了

次奥 晚上的有氧训练临时中断了。。。
不小心抻着膝盖了。。。站直会很酸。。。
怕明天没法运动了，所以先中断了。。。
练习了半个小时

V兄这两天好萎的赶脚

恩？我昨天晚上的帖子被吞了
昨天中午牛肚、冬瓜、豆腐皮
晚上1个苹果、半碗稀饭
锻炼没坚持主。。。胳膊疼得要死

纳尼？

我发得帖子呢？？？

次奥 坑爹呢

不管了
7月13号
今天一天都没运动。。。
早饭1小碗米线
中午1碗米饭，吃了点素菜还有宫保鸡丁
晚上相亲，5个人一起吃的饭。。。你说不吃吧，那些吃不了的你看着多心疼啊毕竟我请客嘛。。。。。。。。。
so。。。
放宽心态。。。下周加上跑步了。。。胳膊还是很疼

我的帖子被锁了？

v兄今天怎么都不打卡

再吞~NND