7月29日 - 8月4日：周：43.7公里;长：16.7公里

7月29- 8月4，出勤3天，共26K，最长10K。

本周跑步107公里，长距32公里。

7月29- 8月4，共65KM，最长20KM。

7月29- 8月4，共10KM，最长10KM。

7月29- 8月4，共22.2公里，最长6.2KM。

给各位大神跪了……尤其是一百公里的大哥。前几天在学校每周二十五公里左右，训练四次，最长才跑十二公里，一百公里是什么概念？下次去周边玩儿就不坐车了吧，跑着去。现在回家了，被老爸扣在家里，不让我出去跑步，唉…他就是不能理解为什么要跑那么多呢……反正今年就是打算跑个半程，就不和他吵了，回来再跑吧，上海的朋友们加油啊～～

兄弟们，我实在太累了，画了一天的图，上周出差累的够呛，今天整理不动了，明天理表格。

周90.9 ,长21.1公里

8月5日 - 8月11日，出勤1天，共5km，最长5km。连续加班的人伤不起啊

第7周 8月5日 - 8月11日 共出勤6天 共58公里，最长10公里。

第7周 8月5日 - 8月11日 共出勤4天 共48公里，最长16公里

8月5 - 8月11，出勤2天，共16K，最长8K。热，闷。

第7周 8月5日 - 8月11日 共出勤4天 共21.8公里，最长8.8公里

8月12日 - 8月18日，出勤2天，共11km，最长6km。